Początki z crossfitem

Cześć

Chciałbym rozpocząć treningi crossfit. Nie chcę w tej chwili trenować siłowo, chcę poprawić wytrzymałość i chcę postawić na crossfit, bo wydaje się ciekawy.

Chciałbym na początek trenować 3x w tygodniu i zastanawiam się, jeśli chcę wyrobić jakąś podstawową siłę w najważniejszych ruchach na masie ciała, to mogę/jest sens robić przez pierwszy miesiąc cały czas ten sam trening? Podoba mi się Barbara, w wersji Intermediate, wiem, że taki trening realnie mogę zrobić z prawidłową techniką. Mógłbym rano biegać a następnie robić taki trening, to byłoby dla mnie bardzo wygodne.

Po miesiącu mógłbym dokładać kolejne treningi, moje wątpliwości wynikają z faktu, że cf uchodzi za rodzaj treningu, który daje możliwość mocnego urozmaicenia i żonglowania tymi wodami, natomiast czuję, że na początek akurat ten plan treningowy byłby dla mnie spoko.

Macie jakieś fajne materiały, by poczytać coś więcej o takim treningu? Chciałbym nauczyć się układać własne wody w przyszłości.

Pozdrawiam, miłego dnia!

Zajrzyj do działu Strength & Endurance, tam można znaleźć artykuły na temat CF a także blogi osób które w ten sposób ćwiczyły.

https://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html 

Przede wszystkim najważniejsze jest to, czy chcesz trenować typowy crossfit, czy też trening stacyjny, zgodnie z jakimiś swoimi, czy też grupowymi założeniami. Będą tutaj pewne różnice. Grupowe zajęcia tego typu, są w zasadzie dla każdego, dzień chodzą początkujący, poruszać się i poprawić możliwości organizmu. Jeżeli ma to być crossfit, to sugeruję profesjonalny klub, gdzie uczyć się będziesz najważniejszych ćwiczeń, jak rwanie, podrzut, przysiad rwaniowy, techniczne podciągania na drążku, chodzenie na rękach, itp. Samemu może być ciężko.

Generalnie mój cel treningowy, to nie jest ćwiczyć crossfit. Jestem żołnierzem. Bardziej chciałbym robić rzeczy typu długie biegi, wyprawy górskie, może jakiś triathlon, wysokie ilości powtórzeń na drążku, pompek. Trening cf to nie jest mój główny cel, po prostu nie chcę w tej chwili trenować typowo siłowo z żelastwem, ale jednocześnie chcę dawać mięśniom jakiś bodziec, cf to jest trening, który mogę zrobić w miarę szybko rano w połączeniu z biegiem w ramach zaprawy, moja wiedza na tę chwilę jest mała więc pomyślałem o wytypowaniu pierwszego treningu na miesiąc, to jest czas, który wykorzystam na dokształcanie się w tym zakresie. Chciałbym założyć tutaj dziennik treningowy, może uda się złapać z kimś na wymianę wiedzy, doświadczeń.

Oczywiście nie mam na myśli takiego wykonywania ćwiczeń

class="link" target="_blank">

Wolę uciąć liczbę powtórzeń/serii niż pajacować w taki sposób. W przeszłości trenowałem biegi, pływanie, sporty walki, siłowo, teraz po prostu chcę się ukierunkować głównie na wytrzymałość i cf to jest coś co szybko przyszło mi do głowy.



Zmieniony przez - kof275 w dniu 2024-07-31 15:06:42

Crossfit nie ogranicza się tylko do robienia treningów WOD. Crossfit to trening siłowy z konkretnym ciężarem, trening gimnastyczny z ciężarem ciała i trening wytrzymałościowy. CF odpowiednio łączy te trzy elementy, nie można nazywać samego treningu wytrzymałościowego crosfitem. Sam WOD to tylko jeden element.