Ilość białka w diecie

Super dziękuję za odpowiedź , zmieniłem jednak na 2100 ponieważ sporo osób mi zwróciło na to uwagę że moje PPM to 1944 kal , pracuje sporo umysłowo nad projektami towarzyszy temu sporo emocji ale kroków robię max 7000 dziennie więc nie jest to dużo. Wziąłem pod uwagę współczynnik na start 1.4 na to co robię więc wyszło mi 2700 , więc zostaje na 2100 to będzie ok ? Z góry dziękuję

I pytanie czy taki jeden dzień na miesiąc diety w stylu zero kaloryczne aby zjeść jakiś syf dla poprawy psychiki jest ok ? Tylko wtedy pewnie jest ciężko zachować idealne makro , czy jeden występek ma jakieś znaczenie jeśli przez dłuższy czas trzyma się michę ? Dziękuję pozdrawiam

Niby nic to nie zmieni ale możesz też poukładać sobie tek żeby syf zmieścić w macro

Ćwiczę Bo Lubię

Niby nic to nie zmieni ale możesz też poukładać sobie tek żeby syf zmieścić w macro

Ok dzięki :)

Słyszałem że obserwacja koloru moczu może pomóc w zrozumieniu ile wody muszę pić więc jeśli przez cały dzień mam przezroczysty to i tak mam wlewać w siebie wodę ?

Jeżeli jest to już końcówka okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to 2100 kalorii jak najbardziej można spożywać. Bez wątpienia jednak nie należy zaczynać redukcji od tak głodowej ilości. Jak sam zauważyłeś jesteś już blisko BMR, a to w dłuższej perspektywie będzie niebezpieczne dla zdrowia.

Nawiązując do wprowadzenia cheat dat, raz na jakiś czas, to oczywiście, że można. Szczególnie właśnie, dla poprawy funkcjonowania psychiki.

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Cheat_meal__co_zrobić,_aby_ograniczyć_jego_negatywny_wpływ_-a488.html

Witajcie waga stoi na 2100 kal już 15 dni dalej ważę 87kg nie wiem co jest nie tak , liczę wszystko idealnie jestem perfekcjonistą hah

Pomożecie ? Wiem że da się schudnąć z leczona tarczycą i to nie jest powód , dietetyk radzi mi 1800 kalorii i dać tylko 100 węgli... Chyba że makro mam źle ?

Białko - 144 , tłuszcz - 66 , węgle - 158

To makro co podałem to już na 1800 ale to wiadomo im więcej kalori tym proporcjonalnie wszystko w górę - proszę o info.

Nie tak, jest w zasadzie wszystko. Już na samym początku założyłeś sobie wręcz głodowe ilości kalorii. Teraz nie ma z czego ich odejmować, ponieważ zejdziesz poniżej swojego BMR, czyli ilości kalorii jaką organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, zakładając, że będziesz leżał 24 godziny w łóżku. Skoro masz opiekę dietetyka, to sugeruję właśnie z nim konsultować co należy teraz zrobić. Osobiście bym zakończył redukcję i wszedł na zerowy bilans kaloryczny przez jakiś czas.

A czy jest możliwe że istnieje jakiś błąd w kalkulatorze ? Ze mój organizm taki jest i koniec ? Pytam hipotetycznie