Aktywność fizyczna - jaką wybrać?

Na czym szybciej spale kcal ? Sporo chodze w ciagu dnia ale zaczyna mnie to meczyc zeby generowac deficyt krokami, czy jak wprowadze zamiast dlugich spacerow rower/ rowerek wyjdzie na to samo?
czy kroki lepiej spalaja kcal

Poczytaj powyższy artykuł, w nim Maciej opisał wiele bardzo fajnych form cardio - zarówno tych dobrych/najlepszych i tym beznadziejnych/słabych.
Osobiście mieszam i kombinuję z różnymi formami, ponieważ też nie przepadam za takim wysiłkiem i szybko mnie on nudzi.
Na redukcji zarówno chodzę na bieżni, jeżdżę na rowerku stacjonarnym, użyję czasami sanek, orbitreka czy schodów, a oczywiście jak pogoda oknem jest lepsza i cieplejsza, są to zwykłe spacery lub na przykład rower, także basen się świetnie sprawdzi - jak lubimy pływać i to robimy, a nie siedzimy na zjeżdżalniach lub w brodzikach

Przecież jest to dość oczywiste, że ok wyższe tętno, tym więcej kalorii spalamy w trakcie takiego wysiłku. Nie decyduje o tym rodzaj aktywności fizycznej, a czas przebywania w jak najwyższym tętnie. Nie znaczy to jednak, że jest to dobre rozwiązanie pod kątem kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej.

Podstawą kształtowania sylwetki jest sodliny trening siłowy. Każda inna forma aktywności fizycznej to ciekawy dodatek. Jeżeli chcesz taką wprowadzić, to śmiało tę, która sprawia Tobie największą przyjemność.

Oprócz ilości się liczy intensywność, jak będziesz bez zmęczenia sobie jeździć nic to nie da, spacery ok ale dorbze jakby to było w lesie gdzie są jakieś górki itp i żeby to był marszobieg.