Makroskładniki - zalecana ilość

Witam
Mam pytanie odnosnie makro . Ile najlepiej trzymac tluszczu w diecie przegladalem fora i jedni mowia ze 30 % drudzy 25 % nie mniej niz 1 g czy jezeli bedzie tego wiecej to nie bede sie bardziej zalewal tluszczem?

Każdy organizm jest inny. Musisz sam do siebie dopasować czy 25 czy 30% będzie dla Ciebie wygodniejsze i będzie dawać lepszy efekt. pokombinuj trochę , posprawdzaj a sam odpowiesz sobie na to pytanie.

Dobierac nalezy pod siebie jednak zazwyczaj standardowo wszedzie zazwyczaj każdy doradza 1g/kg masy ciała lub procentowo 20-30% , nie musisz mieć podejscia zero jedynkowego bo możesz sobie ustalić widełki na każde makro więc mozesz sobie trzymać między 0.9 - 1.1 -.1.2 g/kg i też będzie dobrze .Kalorie są ważniejsze w samym procesie odchudzania / tycia

Nie ma czegoś takiego, jak lepsza i gorsza ilość tłuszczów w diecie. Rozumiem jeszcze jakby zastanawiać się nad bazowaniem na tłuszczach, w węglowodanach, jako źródle energii w swojej diecie. Ty jednak porównujesz w zasadzie te same, lub też bardzo przybliżone ilości. Oczywistym jest to, że mając w diecie ogromne ilości kalorii, tłuszczów może być więcej, niż około 1 gram na kilogram masy ciała. Ciężko byłoby przejść 4000 kalorii, mając w diecie około 80 gramów tłuszczów i ogromną ilość węglowodanów, w tym błonnika.

Dziękuję za odpowiedz. Teraz wszystko jasne :)