Co na zakwasy?

też lubię mieć zakwasy, a tak na prawdę ból mięśniowy

A co dobre po bieganiu?

zastanawiam się co pomoże zapobiegawczo


Zmieniony przez - Bonstek w dniu 2024-03-19 16:14:49

Potoczne zakwasy doczekały się swojej nazwy naukowej – to tzw. zespół opóźnionego bólu mięśniowego, w skrócie: DOMS (wywodzącym się z języka angielskiego – Delayed Onset Muscle Soreness). Zespół DOMS został po raz pierwszy opisany w roku 1902 przez Theodore'a Hougha. Ból pojawia się od 24 do 72 godzin po wysiłku, jednak powszechnie panująca teoria, że wywołuje go nagromadzony kwas mlekowy, jest błędna. Już 1-2 godziny po treningu kwas mlekowy zostaje wydalony z mięśni. Najczęściej transportowany jest z krwią do wątroby, gdzie zużywany jest do różnych procesów. Nie może więc wywoływać bólu, który pojawia się wiele godzin później.
Istnieje kilka teorii tłumaczących powstawanie zakwasów. Obecnie najpowszechniej przyjmowaną jest ta, że ból powstaje na skutek mikrouszkodzeń mięśni. Napięty podczas ćwiczeń mięsień w trakcie rozciągania ulega mikrourazom – zrywane są połączenia między aktyną i miozyną (kurczliwymi białkami w mięśniu), przerywana jest błona otaczająca włókna mięśniowe. To te urazy objawiają się w postaci bólu zwanego potocznie zakwasami.

https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesni/ Ogólnie sporo porad jest tutaj.