Makroskładniki - zalecana ilość

Hej. Czy na masie takie makro jest git ?
200g białka
150g tłuszczy
300g węgli
Waga 70 kg
Wzrost 178
Liczba kalori dostarczanych na codzien około 3000 kcal
Lat 21
Staż na siłowni 2 miesiąc
Ćwiczenia fbw 3 razy w tyg

Niestety, ale nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć Tobie precyzyjnie, czy taka ilość kalorii i składników odżywczych będzie akurat dla Ciebie odpowiednią w celu budowy masy mięśniowej. Aby się tego dowiedzieć, należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Najlepiej z dokładnego wzoru. Następnie dodać do uzyskanego wyniku około 300 kalorii i podzielić na zalecane ilości składników odżywczych. Będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.