Dieta na masę do oceny [96kg]

Witam,
Wiek 24
Waga 96
Wzrost 190

3x fbw
Praca fizyczna


Codziennie to samo robię moze być?


















Zmieniony przez - Ant0ni w dniu 2024-03-18 10:33:35

nie masz dobrych żródeł tłuszczy na sniadaie z nasion, a gdzie jaj czy tłuste ryby, zrób sobie 3-4 jadłospisy i je wymieniaj

Wypełnij ankietę i wstaw zrzut w formie obowiązujacej na forum i bedzie dużo bardziej czytelnie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Przede wszystkim, jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, podstawą tego, aby sprawdzić dietę, plan treningowy, czy suplementację, jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Niestety nie zrobiłeś tego. Nawet nie wiemy jaki jest cel. Zakładając można jedynie, po ilości kalorii, że jest to budowa masy mięśniowej. Patrząc na masie ciała budzi to wątpliwości. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wrzuć więc zdjęcia sylwetki, aby to określić.

Zdecydowanie nie należy jeść codziennie tego samego. Rozumiem przez tydzień, ale nie stale. Dieta powinna być urozmaicona.

ogolnie jak sobie zrobis zjeden, fajny, dopracownay jadlopsis, to smialo mzoesz jesc codziennie to smao. Jednak musi on w swoich zalozeniach spelniac wszystkie wymagania diety, czyli dostarczac pelnowartosciow ebialka, kwasy tluszczowe omega 3, witaminy, mineraly w dawkach minimum takich, ze wysarczy lekko podstasowac diete jakims suplementem. Mozesz sobei zorbic dwa schematy DT i DNT i stosowac je w zaleznosci od dnia. Jak lubisz jesc to samo i Ci sie nie nudzi, to splko, ja nie widze tutaj rpoblemu, jak kazdy posilek bedzie zroznicowany i zbilansowany