Bieganie na czco

Biegam na czczo 5 km w celu poprawienia kondycji. Zastanawiałem się nad tym, czy warto budzić się 30 minut wcześniej, aby wypić białko wraz z sokiem, a potem wracać spać. Czy myślicie, że to dobry pomysł, czy może lepiej nie zakłócać snu?

Ja nie widzę tutaj problemu bo tak na prawdę nie ma znaczenia bardzo dużego czy pójdziesz biegać na czczo czy nie.
Po pierwsze nie biegasz jakichś długich dystansów więc nie ma za bardzo problemu z brakiem energii na tak krótkim dystansie jak 5km.

Jeśli Twoim celem jest kondycja to już w ogóle kwestia żywienia jest nie zawsze na takim poziomie jak potrzeba. Znam wielu biegaczy, którzy specjalnie się nie odżywiają tylko jedzą normalne posiłki, a mimo to biegają dużo dłuższe dystanse.

Nie napisałeś nic o tym jak sam się odżywiasz czy masz jakieś zdrowe nawyki żywieniowe itd. Ale z drugiej strony jeśli się obawiasz tego, że biegniesz rano na czczo to co za problem zaraz po przebudzeniu wypić to Twoje białko z sokiem? Zapewne nie wypijasz tego nie wiadomo jakich ilości więc wstajesz rano pierwsze co robisz wypijasz szejka i idziesz się zbierać do biegania.
To nie jest jakieś duże śniadanie, które jakoś bardzo by Ci przeszkadzało więc też takie rozwiązanie możesz zastosować.

Ale biegać na czczo spokojnie możesz.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-20 16:38:41

nie ma sensu sięwybudzać, białko nie będzie Ci zalegało za bardzo i możesz wstac wypić i się szykować do boegania, lub wypić po biegu.

Nie ma sensu wiec biegaj na czczo i nie ma w tym nic złego , liczy się ogół odzywiania a rano będziesz czerpał energie z kolacji

Zdecydowanie nie ma to najmniejszego sensu. Wręcz może wpłynąć negatywnie na regenerację, co będzie miało większe znaczenie, niż to czy dostarczysz białko i węglowodany przed bieganiem. Każdy rodzaj treningu można bez problemu wykonać na czczo. Nasz organizm nie jest taki słaby, żeby miało to sprawić jakieś problemy. To nie jest triathlon, czy półmaraton, żeby zastanawiać się nad tym. W biegu na 5 kilometrów ledwo zdążysz się rozgrzać. Sugeruję zjeść pełnowartościowy posiłek na kolację i tyle. Po bieganiu posiłek na spokojnie. Bez pośpiechu.