Zaciskanie dłoni - problem

Witam odkad zaczalem chodzic na silownie borykam sie z uciazliwym problemem mianowicie w momencie gdy spompują mi sie przedramiona zaczynam totalnie tracic sile i czucie w dloniach. Nie mam wtedy sily scisnac dloni i ciezko wykonywac cwiczenia. Co może być przyczyną?

Z przedramionami często tak jest, że mimo iż są stworzone do długotrwałej pracy i taką też najczęściej wykonują w dniu codziennym to jeśli nie trenujemy ich to one nie są przyzwyczajone do pracy intensywnej. Dlatego nie raz się zdarza, że osoby, które na co dzień nie są aktywne po rozpoczęciu treningów na siłowni mają początkowo problem z przedramionami.

Bo wbrew pozorom trening siłowy jest dla nich dużym wyzwaniem, a szczególnie ćwiczenia pull, w których ten ciężar trzeba utrzymać w rękach. Wszelakie wiosłowania, podciągania, martwy ciąg są dla przedramion wymagające.
Podobnie jak ćwiczenia, w których trzyma się ciężar w dłoniach jak wykroki, przysiady bułgarskie, spacer farmera.

Na szczęście to nie jest problem jeśli dasz sobie trochę czasu. Bo u początkujących taka sytuacja może się pojawić, ale ona z czasem po prostu ustępuje. Przedramiona z każdym kolejnym treningiem będą się wzmacniać podczas wykonywania ćwiczeń siłowych, aż w końcu wzmocnią się na tyle, że będziesz w stanie wykonać pełny trening.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-07 16:30:31

Trudno powiedzieć co może wywoływać taki efekt. Jak mi się spompują mocno przedramiona to też czuję pewien dyskomfort dłoniach, ale to zapewne przez właśnie dużą ilość krwi w przedramionach. Natomiast po zakończeniu serii po niedługim czasie wszystko wraca do normy jak pompa nieco zejdzie.

Jeśli się u Ciebie taki stan utrzymuje dłużej to może warto by było iść do lekarza i zapytać może coś konkretnego by Ci wskazał co może być przyczyną takiego stanu rzeczy bo nie do końca jest to normalne jeśli się utrzymuje.

rion10

Trudno powiedzieć co może wywoływać taki efekt. Jak mi się spompują mocno przedramiona to też czuję pewien dyskomfort dłoniach, ale to zapewne przez właśnie dużą ilość krwi w przedramionach. Natomiast po zakończeniu serii po niedługim czasie wszystko wraca do normy jak pompa nieco zejdzie.

Jeśli się u Ciebie taki stan utrzymuje dłużej to może warto by było iść do lekarza i zapytać może coś konkretnego by Ci wskazał co może być przyczyną takiego stanu rzeczy bo nie do końca jest to normalne jeśli się utrzymuje.

a jest szansa że po prostu mam slabe przedramiona? np gdy robie wykroki z hantlami po jakims czasie przedramiona totalnie padają i ciezko mi robic cwiczenie.

Niestety, ale ciężko jest określić z czego wynika opisany przez Ciebie problem. Być może rzeczywiście mięśnie przedramion i chwytu są na tyle słabe, że wysiadają jako pierwsze w określonych ćwiczeniach. Będzie to miało miejsce chociażby w podciąganiu na drążku, martwym ciągu, czy też wiosłowaniu. Ciężko jest wyobrazić mi sobie, że miałby to miejsce w wyciskaniu na ławce płaskiej, czy przysiadach. Sugeruję skonsultować to z trenerem personalnym, który zobaczy na żywo jak to u Ciebie wygląda. Poza tym, wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie przedramienia.

domer

Niestety, ale ciężko jest określić z czego wynika opisany przez Ciebie problem. Być może rzeczywiście mięśnie przedramion i chwytu są na tyle słabe, że wysiadają jako pierwsze w określonych ćwiczeniach. Będzie to miało miejsce chociażby w podciąganiu na drążku, martwym ciągu, czy też wiosłowaniu. Ciężko jest wyobrazić mi sobie, że miałby to miejsce w wyciskaniu na ławce płaskiej, czy przysiadach. Sugeruję skonsultować to z trenerem personalnym, który zobaczy na żywo jak to u Ciebie wygląda. Poza tym, wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie przedramienia.

ogólnie po każdym ćwiczeniu gdy krew na płynie mi do dłoni i przedramion mam duży dyskomfort strikte w dłoniach i uczucie ucisku w przedramionach.

Sugeruję wybrać się do lekarza rodzinnego i opowiedzieć mu o tym problemie. Bez wątpienia nie jest to normalne. Rozumiem w ćwiczeniach, gdzie przedramię bierze udział w pracy, ale nie w sytuacji każdego rodzaju ćwiczenia siłowego. Nawet osoby bardzo słabe nie będą w ten sposób reagowały na wysiłek. Warto wykonać podstawowe badania krwi, glukozy, itp., a być może lekarz rodzinny zleci jakieś dodatkowe badania naczyń krwionośnych, układu sercowo-naczyniowego, lub też skieruje Ciebie do specjalisty w tym kierunku.

domer

Sugeruję wybrać się do lekarza rodzinnego i opowiedzieć mu o tym problemie. Bez wątpienia nie jest to normalne. Rozumiem w ćwiczeniach, gdzie przedramię bierze udział w pracy, ale nie w sytuacji każdego rodzaju ćwiczenia siłowego. Nawet osoby bardzo słabe nie będą w ten sposób reagowały na wysiłek. Warto wykonać podstawowe badania krwi, glukozy, itp., a być może lekarz rodzinny zleci jakieś dodatkowe badania naczyń krwionośnych, układu sercowo-naczyniowego, lub też skieruje Ciebie do specjalisty w tym kierunku.

byłem juz z tym u rodzinnego to stwierdził że to napewno wina złej techniki itp więc raczej wiele mi nie pomógł .

Nie więc więcej nie jesteśmy w stanie poradzić.