Wybór celu treningowego

Cześć, jak w temacie ,sił dużo nie mam ,na klatę biorę w 12 powtórzeniach 55kg :D na biceps 12 hantlem ,wiosło na wyciągu z 70 i to po roku,co za tym idzie masy mięśniowej mam mało ale i ciała już też- np w pasie 80 ,jestem w ubiorze mega wysuszony ,po prostu uwagę aż mi zwracają zresztą ,sam źle się czuje obecnie w swojej sylwetce ale wyznacznikiem końca redukcji miał być zarys kratki na brzuchu a do niej daleko ,niestety ...wzrost 175 waga 74kg. Może czas zbudować w końcu masę mięśniową aby w ogóle do czego kolwiek było redukować ? Bo mięśni na redukcji nie zbuduje a kopać jeszcze parę kilo to zaraz mnie wiatr zdmuchnie . Czy jednak moja sylwetka jest jeszcze na tyle ułana że mam dalej ciąć ? Dietę mam ćwiczę ,cardio też jest . Oceńcie jedynie moja sylwetkę i dajcie proszę wskazówkę ,czy już jest sens iść na masę?











Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2024-02-28 05:31:48

witaj.
Smialo masuj, jest malo fatu, mozna dokladac bez problemu :)

BF jest dosc nisko, nie będzie tutaj problemów z budowaniem masy mięśniowej. Nie ma juz tutaj co dalej ciąć, bo masy jest mało, wiec tez nie ma takiego efektu WOW po redukcji, będzie dużo lepiej jak dobudujesz nieco miecha :) i tak organizm wróci do pewnego stopnia tkanki tłuszczowej nawet jakbyś docisnął i dociął jeszcze mocniej. Ale czy jest sens dla chwilowego efektu dalej męczyć sylwetkę? Chyba nie. Smialo dokladaj miecha, tlyko bez pospiechu

piotrekgal

Cześć, jak w temacie ,sił dużo nie mam ,na klatę biorę w 12 powtórzeniach 55kg :D na biceps 12 hantlem ,wiosło na wyciągu z 70 i to po roku,co za tym idzie masy mięśniowej mam mało ale i ciała już też- np w pasie 80 ,jestem w ubiorze mega wysuszony ,po prostu uwagę aż mi zwracają zresztą ,sam źle się czuje obecnie w swojej sylwetce ale wyznacznikiem końca redukcji miał być zarys kratki na brzuchu a do niej daleko ,niestety ...wzrost 175 waga 74kg. Może czas zbudować w końcu masę mięśniową aby w ogóle do czego kolwiek było redukować ? Bo mięśni na redukcji nie zbuduje a kopać jeszcze parę kilo to zaraz mnie wiatr zdmuchnie . Czy jednak moja sylwetka jest jeszcze na tyle ułana że mam dalej ciąć ? Dietę mam ćwiczę ,cardio też jest . Oceńcie jedynie moja sylwetkę i dajcie proszę wskazówkę ,czy już jest sens iść na masę?












Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2024-02-28 05:31:48

Zacznij robić masę i też z brzuchem jest taki efekt, że czym mamy większe kości na brzuchu to łatwiej im się przebić

Dokładnie tutaj z każdą masą mięśniową będzie podobny efekt czy to większa masa mięśniowa na nogach klacie plecach to im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym również będzie to dużo lepiej wyglądało. Znam osoby które nawet na końcówce masy gdzie ten tłuszcz nawet zbliża się w okolicach 15% nadal gdzieś tam mają kratkę na brzuchu ze względu na to jak kolega wyżej tutaj wspomina mocno Rozbudowane mięśnie brzucha. Podsumowując Im większa masa mięśniowa tym lepszy efekt wizualny przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej

Dzieeeki panowie ,kamień z serca ,w końcu :) już naprawdę bardzo ciężko było mi znieść tą własną sylwetkę i te stosunkowo niskie kalorie. Jak dla mnie to święto polskich odpowiedziach. Tak też sobie myślałem aby pójść na masę to i mięśni przybędzie to i to ciało będzie lepiej wyglądało a ewentualnie potem trochę przyredukować i może taki brzuch wtedy wyjdzie a na razie to nie ma co wyjść po tej mięśni nie ma. Na brzuchu no może jest pod warunkiem że odegnę się do tyłu naciagajac jakby skórę czy mocno napnę te mięśnie. Ale jest tyle tych mięśni ile tego bicepsa czy całej reszty.


Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2024-02-29 07:48:35

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo niski, ale myślę, że jak najbardziej należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Jest on na tyle nisko, że można z niego myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Szczególnie w sytuacji, że jak sam wspominasz jesteś już dość długo na redukcji, więc nie należy tego przeciągać nie wiadomo ile. Nie jest to dobre dla naszego zdrowia. Wyniki będą wraz z kolejnymi cyklami treningowymi. Nie ma co nastawiać się na tu i teraz, a na to co będzie za xx miesięcy.