Czy obowiązkowo...

Witam, mam pytanie
M.in czy obowiązkowo trzeba co serie zwiększać ciężar przy treningu na mase ?

Podstawą budowania masy mięśniowej jest ciągłe przeciążanie naszych mięśni bo tak w uproszczeniu działa adaptacja naszego ciała. Jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia fizyczne z danym obciążeniem to początkowo nasze ciało będzie zwiększać masę mięśniową gdyż dostarczamy bodziec treningowy, ale to działa tylko w krótkim okresie czasu. Później nasze ciało się adaptuje do danego rodzaju wysiłku i pracy jaką mu serwujemy i nie reaguje dalszym wzrostem.

Dlatego też tak istotne jest w naszym treningu regularne przeciążanie naszych mięśni i zwiększanie tego poziomu trudności treningów. To sprawia, że ciało musi się cały czas na nowo adaptować do powstałych warunków treningowych. A to czy my będziemy w ramach jednostki treningowej pracować na stałym ciężarze czy też będziemy dokładać z serii na serię nie ma tak dużego znaczenia jak fakt aby tą progresję ciężarów utrzymać w dłuższej perspektywie czasu.

Oczywiście siła też zależy od sprawności naszego układu nerwowego, a rozrost masy mięśniowej od prawidłowo skomponowanej diety i regeneracji, ale progres ciężarowy jest istotnym elementem.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-27 13:51:42

Nie, możesz to równie dobrze robić co trening/tydzień.