Wzrost 175
Waga: Wrzesień 92kg, 1 stycznia 85kg
Docelowa waga: 75kg
DIETA redukcyjna liczę kcal +- codziennie rygorystyczne 2000kcal
Poniedziałek, środa, czwartek, sobota - jazda na rowerku stacjonarnym ( około godziny, spalanie wtedy od 400-500kcal)
Wtorek, Piątek - Siłowe FBW Kalistenika.
INFO: Według kalkulatora zero kaloryczne wyszło mi przy wadze 85kg 2600kcal. Prowadzę dietę 2000kcal czyli -600kcal na dobę.
1 Lutego waga powinna wyjść około 80kg ( nie wchodzę celowo cały styczeń na wagę)
W 99% jestem pewny, że docelowa waga czyli 75kg zostanie osiągnięta na koniec lutego, a od 1 lutego wejdę na 1800kcal.
I mam dwa pytania.
1. Jak później wskoczyć na masę? Moje zero kaloryczne przy wadze 75kg będzie wtedy 2500kcal.
- Co tydzień dodawać 100 kcal aż do 2500kcal, a później dodać 200-300kcal na stałe?
2. Jaką polecacie kreatynę na pierwszy cykl masowy? Monohydrat czy Jabłczan?
Mam na oku TREC CM3 i OLIMP MONO/Jabłczan. Która będzie najlepsza?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - ksxxme w dniu 2024-01-28 18:51:06