Długa redukcja - co dalej?

Kolego pomyśl: jedna osoba mogła by się mylić. Ale kiedy tyle osób zwraca uwagę, że to nie idzie w dobrą stronę to coś musi być nie tak. Dieta którą stosowałeś/ujesz doprowadziła Cię do obecnej sytuacji (notabene na oko widać że jest poważny problem). Dieta to nie tylko owies i serki wiejskie. Wyjałowiona prowadzi do niedoborów. Klucz to urozmaicenie. I dlatego w diecie masz m.in. tuńczyka, majonez itp.

Nie, dobrze pisze. ten dietetyk to żart. Pytanie na ile 17 latek może miec dopasowaną do siebie Diete skoro je w domu rodzinnym





Zmieniony przez - Kury w dniu 1/12/2024 6:50:07 PM

Gotuję sam i dla siebie i często dla reszty rodziny. Więc jakieś umiejętności mam a czas umiem sobie zorganizować żeby przyszykować porządne jedzenie.

Wiem że zrobiłem błąd i chcę to naprawić i jem już zdrowo ale ten pseudo dietetyk mi nie pomoże a wręcz może zaszkodzi i to za grube pieniądze rodziców , którzy są w niego wpatrzeni jak w obraz



Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2024-01-12 19:34:12

Zmieniony przez - taki jeden w dniu 2024-01-12 19:41:34

Warzywa z puszki zawsze można zastąpić samodzielnie zrobionymi w podobnej ilości, majonez np.oliwą, tuńczyka z puszki pieczoną czy gotowaną na parze rybą... Myślę, że dietetykowi mogło chodzić o to, by to wszystko było łatwe i szybkie do przyrządzenia, bo tego oczekuje dziś większość ludzi i zarazem taka dieta daje większe szanse, że ktoś wytrwa w porównaniu do bardziej wymagającej.
Jeśli masz chęć gotować i wiedzę, jak uniknąć pewnych produktów zastępując je innymi, to nie widzę problemu.
Budyń, czyli skrobia i mleko, to chyba miało być w ramach uatrakcyjnienia diety deserem, ale przecież można zjeść owoce czy orzechy (coś zdrowszego, co lubisz).

Tak też robię.

No i bardzo dobrze.

Ja tam dla urozmaicenia jem budyń jaglany z białkiem i orzechami albo gofry z serka wiejskiego że skyrem owocowym. Szczerze to jak autor ma być na masie to może nawet jeść kanapki na śniadanie :D lepsze to niż budyń z cukrem. Ile ty teraz ważysz takijeden

Chodziło mi o to, że nie każdy jakoś wybitnie lubi budyń, a nie jest to produkt o takich walorach odżywczych, żeby ze względu na zalecenie dietetyka się zmuszać. Równie dobrze można zjeść, jak mówisz kanapkę.

Skoro już wiesz jakie błędy popełniałeś do tej pory i uzyskałeś od nas porady co i jak wratonjest zmienić, sugeruję zastosować się do poniższych zaleceń i przeanalizować kilka przykładowych dni Twojej diety. Oczywiście o ile chcesz uzyskać pomoc w dalszej jej poprawie.

1. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru.

2. Podział na zalecane ilości składników odżywczych.

3. Zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl kilku przykładowych dni swojej diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Ja tylko jeszcze dodam żebyś nie szalał za bardzo z chudymi rybami i mięsem, daj też tłuste kawałki i jaja , tłuszcze są ważne dla gospodarki hormonalnej