Analiza składu ciała - interpretacja

Witam,
W czerwcu i październiku wykonałam analizy składu ciała. Wiem, że są to wartości orientacyjne, jednak wyniki są dla mnie zastanawiające. Jestem kobietą i w obu przypadkach wyszło mi niska tkanka tłuszczowa (17,5% oraz 14,3%). BMI w normie. Czy to możliwe, że naprawdę mam dużo mięśni mimo, że nie uprawiam intensywnego sportu? ( ćwiczę na orbitreku i robię codziennie długie spacery, na siłownię dopiero się zapisałam w tym tygodniu by wzmocnić ramiona) czy to kwestia mocnego wychudzenia i powinnam się tym zmartwić? ( ale BMI na to nie wskazuje) Dobrze się czuję w swoim obecnym ciele, nie chce chudnąć ani tyć, w moim oczach wyglądam w normie. Zaskakuje mnie ten wynik na tkankę tłuszczową i zastanawiam się jaka jest przyczyna i jaki to ma wpływ na moje zdrowie. Chciałabym się również doradzić, czy jest możliwe by nabrać tkanki tłuszczowej, bez szczególnego tycia w kilogramach i wymiarach? Jakie produkty najlepiej jest wprowadzić do diety? Z góry dziękuję za pomoc.

nie ma co się sugerowqać wynikami z maszyny które działają na zasadzie pomiaru impedancji bioelektrycznej, bo wyniki potrafią mieć bardzo duży rozjazd - nawet 10%, można korzystać - owszem, ale obserwować co najwyżej tendencje poszczególnych czynników czy spadkowa czy wzrostowa, ale przedewszystkim traktować jako ciekawostkę, najlepszy wyznacznik efektów to lustro i centymetr, jeżeli jednak masz wątpliwości co do oceny swojego bf i chcesz znać liczbę bliższą rzeczywistości możęsz wstawić zdjęcia sylwetki przodem, bokiem oraz tyłem w pozycji luźnej bez napinania/wciągania

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Niestety nie bardzo mam możliwość zrobienia zdjęć, czy wymiary są w stanie coś powiedzieć o body fat?
Moje wymiary to:
Pierś: 85 cm
talia 61 cm
biodra: 88 cm
udo: 47 cm
łydka: 34 cm
biceps: 23 cm

Pomiary analizatorami składu ciała są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym, można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan .

Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej wiarygodny .

Osoby, które zdecydują się na analizę składu masy ciała powinny spełnić następujące warunki :
- nie można spożywać alkoholu przez poprzedzające 48 godz .
- nie można wykonywać intensywnego wysiłku fizycznego przez 12 godz.
- nie można spożywać jakichkolwiek napojów czy pokarmów przez 4 godz.
- nie można zażywać leków moczopędnych przez 7 dni (jeżeli jest to możliwe)
- nie można smarować kremem stóp i rąk przez 12 godz.
-powinno zadbać się o odpowiedni poziom nawodnienia ( nie dużo nie mało)
- powinno wcześniej się wypróżnić
- nie można mieć na sobie biżuterii

Nadal masa dietetyków czy trenerów używa współczynnika BMI do straszenia ludzi o nadwadze ,BMI to najmniej wiarygodny współczynnik :D

Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik może niedokładnie określać wskaźnik otyłości i błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet

Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła

Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu

Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7%
Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który zobrazuje spora nadwage a wręcz otyłość BMI = 90/ 1,70(2) = 31.1!!!!

< 16 = wygłodzenie,
16 – 16,99 = wychudzenie,
17 – 18,49 = niedowaga,
18,5 – 24,99 = wartość prawidłowa,
25 – 29,99 = nadwaga,
30 – 34,99 = otyłość I stopnia,
35 – 39,99 = otyłość II stopnia,
> 40 = otyłość III stopnia.

InBody 170 – TAK BRZMI reklama( praktycznie każdy analizator jest tyle samo wart )

InBody 170 to nowoczesny i profesjonalny analizator składu ciała do gabinetów dietetycznych, klubów fitness, ośrodków zdrowia czy szpitali.
Analizatory InBody uwzględniają rzeczywisty pomiar i nie korzystają z danych empirycznych (płeć, wiek, budowa ciała) wpisywanych przed badaniem.

Do badania składu ciała metodą bioimpedancji elektrycznej (BIA) posłuży profesjonalny analizator firmy Biospace InBody 170 opatrzony certyfikatami medycznymi.

BIOIMPEDENCJA ELEKTRYCZNA (BIA - Bioelectrical Impedance Analysis) to metoda analizy składu ciała, w której używa się prądu. W badaniu tym wykorzystuje się fakt, że poszczególne tkanki organizmu zawierają mniej lub więcej wody i w związku z tym w różnym stopniu przewodzą elektryczność. W czasie badania mierzona jest ilość tkanki mięśniowej, tłuszczowej, tkanki wisceralnej (brzusznej), całkowita zawartość wody w organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), wiek metaboliczny i oczywiście waga ciała.
Skład ciała jest bardzo ważny w zrozumieniu jak należy schudnąć zdrowo a przez złą dietę można doprowadzić do utraty wody i beztłuszczowej masy ciała, a to bardzo negatywnie wpłynie na zdrowie. Analizatory InBody umożliwiają kontrolę nad utratą masy ciała w sposób niezagrażający zdrowiu. Poprzez konsekwentne poddawanie się analizom możliwe jest również otrzymanie idealnych proporcji.
-masę ciała,
-masę tkanki tłuszczowej,
-całkowitą zawartość wody w organizmie,
-masę mięśni szkieletowych,
-zawartość białka i substancji mineralnych,
-beztłuszczową masę ciała,
-BMI,
-procentową zawartość tkanki tłuszczowej,
-poziom tłuszczu wisceralnego,
-podstawową przemianę materii (BMR),
-wskaźnik talia- biodra (WHR),
-segmentalną beztłuszczową masę ciała (masa, ocena),
-segmentalną tłuszczową masę ciała (masa, %, ocena),
-historię składu ciała,
-kontrolę mięśniowo- tłuszczowa,
-impedancję każdego z segmentu i częstotliwości,
-skalę fitness,
-analizę otyłości

Mnie to nie przekonuje natomiast wiem ze najdokładniejszym sposobem na zbadanie składu ciala ( niestety nie jest dostępne dla zwykłego szarak ) jest Ważenie hydrostatyczne , określane także jako „ważenie wodne ”, „hydrostatyczne analiza składu ciała” i „hydrodensitometry” jest techniką pomiaru masy na jednostkę objętości ciała żywej osoby. Jest to bezpośrednie stosowanie zasady Archimedesa , że obiekt przemieszcza własną objętość wody.Procedura oparta jest na zasady Archimedesa , w którym stwierdza się, że: siła wyporu którym woda wywiera na zanurzonego przedmiotu jest równa ciężarowi wody, że przedmiot przemieszcza.

Lub badanie rentgenowskie ( DEXA)

Podepnę się pod temat.
Po 7 latach treningow i chyba 10 podejścia h do masy (która nigdy nie kończyła się tak jakbym tego chciał) oraz tyłu samo redukcji, które zawsze dają dobry rezultat ( poza jedną gdy wygłodziłem się na szczura, stosując jednocześnie IF w połączeniu z Low carb - 50-70 g węgli)
Reżim dietetyczny prowadziłem do tego stopnia że nie zjadłem i schowałem mikro torcik jak dostałem od dzieci na urodziny.
Zero słodyczy, ważenie posiłków itp.
A efekty nie takie jakbym sobie życzył, choć w pracy koledzy zachwyceni sylwetką.
Powiedziałem sobie dość, idę do dietetyka, no i byłem skruszony samymi 5 gwiazdkami w opinie h.
Zaczęło się od analizy składu ciała, zaskoczony byłem że maszyna skazała 14 % tłuszczu i 4% tłuszczu trzewnego i już jej nie wierzę, do tego według niej lewą rękę mam większą od prawej, a jestem praworęczny.
Ale ok gdy przyjdę powiedzmy za miesiąc zobaczymy co wskaże.
Sama Pani dietetyk przeanalizowała dokładnie moje Fitatu, co jem, komplet badań, ile śpię, gdzie pracuje, o której jem posiłki itd.
Wypełniłem kwestionariusz produktów które lubię a które nie.
W środę mam ułożenie diety, zobaczymy co to da, ale Pani na pewno ma trudniejsze zadanie niż z pacjentami 130 kg którzy jadą na fast food, golonkach pizzach, zapijając piwem i coca colą itp.
Ja nic z tego nie jem, tylko czyste żarcie.
Jedyne co mnie martwi że od kilku lat glukoze na czczo, nawet 15 h głodówki 103-105

Zdecydowanie urządzenia bazujące na pomiarze składu ciała za pomocą bioimpedancji magnetycznej nie są zbyt dobrym rozwiązaniem żeby cokolwiek analizować. Od tego są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Analizy bioimpedancji magnetycznej są bajerem dla klienta z ulicy, który nie ma za bardzo pojęcia o kształtowaniu sylwetki, żeby mógł we w miarę czytelny sposób zoabczyć ładne wykresy.

Też to od razu wyczułem, jak ja mam 14 % fatu to dziękuję za takie bzdety.
Miałem że soca faldomierz, ale Pani nie kwapila się do pomocy zmierzenia.
I co to za warzenie mnie w ubraniach? Kpina.
Ciekawe jak dietę ułoży, coś mi się zdaje że to będą zmarnowane pieniądze, ale chce się przekonać.
Moim zdaniem ci dietetycy to się nadają tak jak napisałeś, do ludzi z ulicy co nic nie robią i jadą na fast foodach.
Mnie tylko zastanawia czy może tak być ze po prostu tak mam że glukoza 103, nawet po głodówce i czy to nic szkodliwego?

Jeżeli poziom glukozy na czczo masz ponad 100, nawet stosując wcześniej jakąś głodówkę, to zdecydowanie sugeruje nam, że coś jest nie tak w kierunku gospodarki insulinowej. W takiej sytuacji sugeruję poszerzyć badania w tym kierunku, wykonując między innymi badanie poziomu: insuliny, krzywą cukrową, homa ir, crp. Poza tym, najlepiej wybrać się do lekarza specjalisty i on już będzie wiedział na jakie badania Ciebie skierować, oraz jakie będzie dalsze postępowanie. Istotne jest również to, jak wygląda Twój styl życia.

Insylina 3,87 Cholesterol nieznacznie przekroczony.
Próby wątrobowe w normie
Tarczyca również.
Ogólnie wszystko książkowo.
Dietetyczka mówi że to raczej powód złej diety, za dużo węgli w jednym posiłku.
I że prowadzi też sportowców i że do 3 miesięcy zbijemy to dietą.
Jem czysto, bez przetworzonego żarcia, ale faktycznie dieta mało zróżnicowana, non stop te same posiłki, typu 100g płatków i 30 gr WPC

Dodam jeszcze - choć nie wiedziałem.
Aby posiłek zaczynać od białka, np. trochę kurczaka lub nawet surówki ( ale bez cukru) a dopiero potem węgle, obniży to i spowolni wyrzut insuliny.





Zmieniony przez - OTTO w dniu 2024-01-16 08:38:05

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2024-01-16 09:19:29

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2024-01-16 09:20:32

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2024-01-16 09:21:07