Szacuny
20
Napisanych postów
181
Wiek
53 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131
Cześć, poradźcie proszę, co robicie w takiej sytuacji?
Mam podwyższony poziom kinazy kreatynowej. Jest to spowodowane treningiem. Badania zrobiłem przy okazji czegoś innego i wyszło to, 309 przy normie 0-190.
Czy to olać, czy jakoś zmodyfikować trening?
Trenuję ciężary 3 x w tygodniu, co drugi dzień, a w dni nietreningowe robię cardio na rowerku lekkie 40 min.
Szacuny
33165
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
Kinaza moze ci skoczyc po wysiłku dzień przed badaniem , nie musi to byc trening bo moze to byc sex , masturbacja , czy jakiś codzienny wysiłek . Niektóre leki podnosza wartosc kinazy , ja akurat przyjmuje leki które tak działaja i w czwartek miałem kontrolne badania to kinaza 350 wyszła
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76077
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755076
Poziom jej będzie sugerował to jak organizm nasz jest narażony na wysiłek. Oczywiście, im większa aktywność fizyczna, tym poziom jej będzie wyższy. U Ciebie nie jest jakoś specjalnie wysoki. Znam przypadki osób trenujących bardziej profesjonalnie, gdzie wartości były nieporównywalne w okresie przygotowań. Warto jednak zastanowić się nad tym, jak to wygląda u Ciebie, jak często robisz strategiczne roztrenowanie, jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym, czy też jak i ile sypiasz? Poza tym, to co zostało już wspomniane, to czas od wysiłku do badania. Osobiście bym sugerował wykonywać je po okresie roztrenowania i w celach analizy ewentualnie gdzieś po 3/4 cyklu, aby porównać.
Szacuny
20
Napisanych postów
181
Wiek
53 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131
Niestety lub stety, badanie zrobiłem w ciągu treningowym zupełnie, czyli dzień wcześniej był normalny trening. Ponieważ, jak choćby wspomniał domer, nie jest to jakiś mega wysoki rezultat, to obstawiam to jako wyłącznie potreningową sprawę. Jedno mnie zastanawia tylko, czy jeśli mam tą kinazę cały czas podwyższoną /bo chyba tak jest/, to czy w takim układzie to rzutuje i w jakim stopniu na słabe lub zerowe przyrosty. I o ile w takim wypadku zmniejszyć obciążenia lub/objętość treningową, żeby ją zmniejszyć z korzyścią dla wzrostu mięśni?
Szacuny
33165
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
Tak jak wyżej kolega napisał , gdyby podwyższona kinaza wpływa na brak progresu to większosc osób trenujacych mocno nie miałoby progresu bo praktycznie codziennie maja podwyższoną kinaze :) Braku progresu szukaj w podstawach ( dieta - trening- regeneracja)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76077
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755076
Słusznie zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, że podstawą kształtowania sylwetki, w tym odwodnieniej regeneracji organizmu będzie sensowny plan treningowy i dobrze dobrana dieta pod Twój organizm i możliwości. Z tego też względu sugeruję Tobie wybrać się do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących i wrzucić tam te plany do analizy. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie zasugerujemy jakieś zmiany. Poza tym, warto poczytać na temat jakości snu: