Trening - jaki wybrać?

Cóż...każdy robi jak chce...ja biegałem już treningi po 30-32 km przygotowując się do 80 km biegu....i też ledwo chudłem....dlaczego ? Dieta. Jak w ciągu dnia w sobotę zrobiłem 30 km po lesie to myślałem, że potem tydzień mogę jeść co chcę..i faktycznie ...nie przytyłem niewiadomo ile, ale jak było te 90-95 na wadze, tak się trzymało....wystarczyło potem kilka miesięcy gdy tej aktywności nie było i odbiłem się od setki z początkiem października. Teraz okazuje się, że nie głodzę się, ale wiem co i ile kalorii zjadam i miesiąc właśnie mija dziś a ja mam pewnie z 5 kg mniej....dieta i trening...razem.

Ale tak jak mówiłem...ja tu jestem tylko świeżakiem...są mądrzejsi ode mnie.

sportowiecroku

Tak jestem otyły bo 85 kg a diety nie mam jem wszystko normalnie i wzrostu 164 cm wzrostu.I wcześniej biegałem koło 7 km co drugi dzień i normalne aeroby i nie interwały.A i tak nie chudłem .Ułożyć plan to będe zmuszony chyba a co do diety to już nie.

Ale te dwie kwestie są ze sobą ściśle powiązane. Dieta z deficytem kalorycznym i aktywność fizyczna muszą być. Nie raz się spotkałem z sytuacją, że wystarczała odpowiednia dieta z deficytem kalorycznym aby stopniowo tracić zbędne kilogramy, ale odchudzanie jest efektywniejsze gdy dietę poprzemy aktywnością fizyczną.
A trening ma nie tylko wpływ na nasze odchudzanie, ale także na całość naszego zdrowia.

Mogłeś być w sytuacji, w której mimo aktywności fizycznej biegania,interwałów nie chudłeś ponieważ nie byłeś w deficycie kalorycznym.

Bo wcześniej stosowałem wszystko dietę i aeroby + trening kulturystyczny .A teraz nie poddaje się i chcę dalej stosować tylko nie wiem jakim planem mam ćwiczyć.A jak będzie zima to bieżnia czeka na trening.

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Bez tego sam widzisz co osiągnąłeś przez poprzednie lata. Dopóki tego nie zrozumiesz i nie zmienisz swojego podejścia, to efektów niestety nie będzie. Jak widać po Twoich wypowiedziach nie bardzo rozumiesz co do Ciebie piszemy i ciężko uzyskać od Ciebie podstawowe informacje na Twój temat, a gdzie do tego realizacja planu treningowego i diety. Niestety czarno to widzę. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu FBW i wkleić ułożony plan.

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html