Coś na tłuszcz!!

Witam!
jestem tutaj nowy , cwicze od tygodnia [ wiem krptko ,ale staram sie] 5 dni w tygodniu. i mam nastepujace pytanie cwicze w sumie tak dla sily ale zauwazylem ze bardo sie poce. mam ogromny fecior [ oponke] i mam pytanie czey sa jakies srodki na odtluszcznie = strata oponki albo wogole tluszczu z brzucha ?? slyszalem cos o l-karnitynie [ jedni mi polecaja inni mowia ze to syf :/ ] czy ktos jest mi w stanie cos polecic ?? aha i gdzie wpisac te caly wymiary wzrost wage ??? bo pewnie sie bedziecie czepiac ze nia ma :D
pozdrawiam i z gory dzieki

dieta..areoby...dobry trening...regeneracja i bedzie git
na suple i odżywy przyjdzie czas...
btw. l-karnityna sie nie opłaca..

o właśnie Wafel czemu L-karnityna się nie opłaca bo mnie się pytali czy warto ją kupować..

mało efektywna
dieta redukcyjna i aeroby 4-razy w tyg. i bedzie spoko

jak juz chcesz jakies soople to na upartego mozesz kupic TFB

uprawiem pilke reczna wiec aeroby mam do tego chodze dziennie na silke + jazda na rowerku duzo bo hmm 1 h dziennia a jak pada to domowy 30 min. Co do diety powiem szczerze - jak na mnie to za drogie nie mam kasy na takie odzywiania wiec jem wszyskto co mi matka zrobi , unikam tylko slodyczy = nie jem ich ostatnio wogole , zadnego miodu batonow. jesli nie bede mial diety jak to mowicie redukcujnej a bede bral te thermal czy jakos tak to bede mial efekt przy aerobach tylko ??

a te tfb to Thermal PRO 120 caps ??

thermo fat burner

ziemniaki zamien na ryz

a dlaczego thermo fat burner a nie Thermal PRO 120 caps ?? czym to sie rozni ??

Jezeli chcesz chudnac to koniecznie musisz ulozyc sobie diete, bo ona jest najwazniejsza!! ten post ci w tym pomoze https://www.sfd.pl/temat89657/
Aeroby sa to cwiczenia tlenowe (po prostu biegasz, chodzisz, itd o stalym tempie... rob to tak, zeby nie dostac zadyszki, bo wtedy juz jest wysilek beztlenowy i organizm przestaje czerpac energie z tluszczy, a zaczyna z aminokwasow)- a gra w pilke raczej nie jest wysilkiem tlenowym...
Wazne jest zeby robic aeroby o okreslonej porze (rano na czczo, lub po treningu). Zacznij sobie np od szybkiego chodu np 20min 3x w tygodniu i co tydzien wydluzaj ich trwanie np. o 5min i zwieksz ich ilosc w tyg...Masz spora nadwage wiec efekty powinny przychodzic w bardzo szybkim tempie. Przy takiej nadwadze nie potrzeba ci zadnych spalaczy

Gustel jak chcesz cos sobie poczytac na temat Thermal to prosze bardzo http://www.thermapro.prv.pl/
Ja teraz biore juz 2 tyg czasu Thermal i musze powiedziec ze jestem nawet zadowolona Spadlo mi 3-4 kg..nio tylko ze strasznie sie poce w trakcie treningu ale to przeciez o to wlasnie chodzi

Pozdrowka i powodzenia