Problem z brzuchem...

Witam. Mam spory problem. Mój brzuch nie wygląda najlepiej trochę na nim sadełka. Chciałbym wyćwiczyć tę mięśnie i próbowałem ale... no właśnie okropnie bolą mnie plecy w dolnej części a dokładnie część lędźwiowa. Nie dam rady robić brzuszków. Ciężko mi sie zgina bo tak boli. Chciałbym wiedieć jakie są ćwiczenia na mięśnie brzucha (tylko nic związanego z brzuszkami i itp). Serdecznie dziękuje za wszystkie nadesłane podpowiedzi.

samymi sklonami ,, brzuszkami" nie zrobisz pieknych miesni brzucha ... Polecam ci wznosy nog lezac Swietne cwiczenie szczegolnie na dolne partie brzuszka ... A co do tych towich plecow - to mam pytanie - robisz Martwy Ciag ?? Jesli tak daj sobie spokuj na 2 tyg . jesli nie to zacznij robic od malych ciezarow po wieksze , jesli cie boli to zacznij od samego gryfu Pozdro

moze robisz brzuch po trenignu pleców ? wtedy nie zaleca sie robienia brzuszkow, spieci itp, ew. tylko wznosy nog

NIE robie martwego ciągu. no dobra ale po wznosach nog też mnie plecy będą napierd...

to rob wznosy lezac na plecach ,a nie na brzuchu

Idz do lekarza moze Albo mowie naprawde Martwy ciag to lekarstwo na bole prostownika ale gdy pracjesz na bardzo malych obciazeniach tkj mowilem juz wyzej , to switenie powinno rozruszac twoje plecy