Dwie kontuzje na raz - co robić?

No nie , oprócz odpoczynku masz tez napisane wskazówki dotyczące rozwiązania problemu czyli wykonanie USG i udanie
Się z Nim do Fizjo który wstępnie napewno postawi diagnozę i napewno dobry fizjoterapeuta sportowy doradzi Ci od razu ćwiczenia które możesz wykonywać przy Twoim problemie żeby wykluczyć / zminimalizować ból bo przede wszystkim będzie widział Twój problem naocznie a jak My na odległość mamy Ci wypisać ćwiczenia która nie będą powodować u Ciebie bólu?
A Ty na sile próbujesz poznać ćwiczenia które w najmniejszym stopniu obciążają barki , ale po co? Żeby sobie bardziej zaszkodzić ? Mi Ci doradzamy jak rozwiązać problem.

Aleandir

@erwinoos ok odchodząc od tematu kontuzji bo to co zostalo polecone z cwiczen to odpoczynek :D.
zakladajac brak kontuzji, czy sa jakies cwiczenia bardziej izolowane ktore nie obciazaja barków na klatke, plecy?

Nie ma złych ćwiczen , sa tylko źle wykonywane ćwiczenia lub ciężary nieodpowiednio dobrane

Dokładnie, nie ma ataku z naszej strony tylko przeszliśmy trochę kontuzji , siedzimy w tym sporcie latami. Możesz jakieś rozpietki porobić , bramy , narciarza na plecy , trap y raise , podciąganie na maszynie.. wszędzie w sumie będą pracować barki trochę. Moim zdaniem takie KOMBINOWANIE I OMIJANIE BARKÓW TO KOLEJNY BŁĄD Z twojej strony. A dlaczego? Dlatego że powstaną DYSPROPORCJE MIESNIOWE , DYSBALANS .. rozbudujesz plecy i klatkę klatką będzie ci łopatki do przodu ściągać przód barku będzie rozbudowany boki tyły nie. Zaraz zaczna się dziwne strzelania ze stawów barkowych , bóle, dyskomfort, wtedy będziesz miał dopiero problem żeby to ogarnąć i wydasz na 10 wizyt u fizjo a nie 1/2. Nie ominiesz tego. Zrób z tym porządek i przestań zakładać i omijać no to nie jest rozwiązanie. Idziesz badasz się idziesz do fizjo i tyle. A jeżeli takie proste czynności cię przerastają to poprostu odpuść ten sport bo to nie dla ciebie i idź na jakieś pływanie czy coś , bo ja tego nie widzę dalej.

Myślisz że takim sposobem że nie zrobisz przerwy weźmiesz jakieś leki przeciwzapalne rozwiążesz problem ? To tylko uśmierzy chwilowo ból stary, przerwy nie chcesz zrobić ..To powodzenia życzę..chcesz na siłę przypakowac i nie robić barków. Na siłę chcesz być kabanem kosztem zdrowia. Nie chcesz to nas nie słuchaj i rób bez barków treningi. Będziesz za parę miesięcy niemobilna, obolała kaleka. ;) Szanuj zdrowie. + czekanie na ortopedę na nfz to też po części strata czasu , bo nie zrobią ci USG, gość powie zapewne stan zapalny da alcatet i będziesz tak chodził. Wydaje te 200 złoty idź na USG, ja mam fajnego ortopedę to na wizycie jednej by mi odrazu te dwie ręce obskoczyl. Opis odrazu po wizycie dzwonisz do fizjo i działacie. To nie jest trudne serio.

Barki sa tak skomplikowana struktura, ze praktycznie nie ma mozliwosci, aby nie pracowaly podczas treningu gory ciala. Nawet w treningu nog beda pomocne, bo czasem trzeba chocby trzymac sztange i rowniez pracowac lopatkami np. w siadach...
Tutaj nie da sie miec cistka i sie nim najesc... Wiem, ze ciezko jest dopuscic do siebie mysle, ze czas odpoczac, ale jak nazbiera ci sie wiecej uszkodzen, to moze sie okazac, ze przez kilka miesiecy nie wrocisz do aktywnosci. Sluchaj bardzoej doswiadczonych kolegow, ktorzy juz nie raz musieli lezec i czekac na to, az mozna bedzie potrenowac%)

Nieste, ale jak już zostało zasugerowane w wypowiedziach powyżej, jedne co możemy w takiej sytuacji doradzić, to odpoczynek od aktywności fizycznej, która generuje dyskomfort. Przez pierwsze dni urazu można zmniejszać stan zapalny, stosując zimne okłady i leki przeciwbólowe/przeciwzapalne. Następnie po konsultacji z fizjoterapeutą, dalsze postępowanie w celu powrotu do sprawności fizycznej. W celu dokładnej diagnozy kontuzji, jak najbardziej można wykonać badanie USG, a najlepiej rezonans magnetyczny.