Orzechy - główne źródło tłuszczów

Bardzo mi pasuje jedzenie orzechów do posiłków. Oprócz jajek, tłustych ryb myślałem żeby wrzucić orzechy na stałe. Czy są jakieś przeciwwskazania jedzenia większej ilości orzechów włoskich czy nerkowca każdego dnia ?

Nawiązując do nerkowców, to osobiście zajadam się tymi z Allnutrition, paprykowe lub formage. Rzeczywiście należy się zgodzić z tym, że całe opakowanie to lekko wchodzi i nie jest łatwo się opanować.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_NUTLOVE_SALTY_NUTS_FROMAGE_MIX-opis41470.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_SALTY_NUTS_Slodka_Papryka_i_Papryka_Chili-opis41501.html

Bardzo dobre w połączeniu z serkiem wiejskim, warzywami i przyprawami.

Poza tym, jak zostało wspomniane również nasiona, pestki:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_SALTY_NUTS_Slodka_Papryka_i_Papryka_Chili-opis41501.html 

Śmiało możesz uczynić z orzechów jedno z głównych źródeł tłuszczu.
Niemniej to nie tylko tłuszczu, ale i sporo błonnika, białka, czy np. magnezu.

Koniu151

Śmiało możesz uczynić z orzechów jedno z głównych źródeł tłuszczu.
Niemniej to nie tylko tłuszczu, ale i sporo błonnika, białka, czy np. magnezu.

Fajnie, dzięki !

A w niektórych też trochę węglowodanów
No ale raczej nie będziesz jadł ich po 500g;)

Orzechy to jeden z lepszych wyborów jeśli chcemy podbić kaloryczność po przez dorzucenie zdrowych tłuszczy do posiłków, oprócz tego, ze sa super źródełem wczesciej wymienionego składnika dostarczają nam szereg minerałów, błonnika pokarmowego. Zawierają takze „fajna” ilośc białka jeśli ktoś liczy makrosy i kalorie ;)

Jak najbardziej jestem za !

Dziękuję panowie! Jestem na etapie pierwszego układania diety pod siebie z głową i liczeniem kalorii a nie jedzenia na czuja jak przez ostatnich kilka lat. Orzechy lubię więc na redukcji dorzucę do 2-3 posiłków a na masie świetnie podbiją kalorie

Orzechy/nasiona dobrze jest jeść surowe i namaczać dzień/dwa wcześniej w przegotowanej/filtrowanej wodzie, co imituje warunki kiełkowania i powoduje dezaktywację części substancji antyodżywczych.
Poza tym zwyczajnie są dzięki temu bardziej miękkie, łatwe do pogryzienia i później strawienia.

Orzechy jak najbardziej są dobrymi źródłami tłuszczów w dobrze zbilansowanej diecie. Poza tym, również cennych składników mineralnych, czy błonnika. Jak najbardziej warto je wprowadzić jako stały element diety. Pamiętaj jednak o tym, żeby źródła składników odżywczych były urozmaicane. Zdecydowanie nie warto bazować na samych orzechach. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Które_orzechy_są_najzdrowsze_-a3085.html 

Można jeść orzechy włoskie codziennie. Nie tylko są bogate w zdrowe tłuszcze, ale spożywanie orzechów włoskich ma wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa funkcji mózgu, zdrowie serca i regulacja poziomu cukru we krwi itd

Warto też jadać różne pestki i nasionka - siemię lniane, chia, pestki dyni i słonecznika - też świetne źródło tłuszczy.

Uważaj tylko bo nerkowce wchodzą jak złe żebyś nie przesadził z kaloriami, bo łatwo z orzechów przeholować