Trening w okresie dojrzewania

Witam, ostatnio widziałem filmik na tik toku jak to typ twierdził że siłownia jest zła ponieważ po treningu testosteron się zwiększa aby spaść ponad normę, i ciągłe doprowadzanie do stanów zapalnych przez treningi też jest bardzo złe dla testosteronu. Typo jeszcze pisał innym osobom pod komentarzami że ćwiczenie w okresie dojrzewania to zabijanie organizmu ponieważ hormon wzrostu i testosteron jest hamowany. Dyskutowałem z nim, napisałem że dla tego się robi przerwy pomiędzy treningami i trzeba robić treningi z głową a ten typ napisał że to nie ma znaczenia bo i tak czy siak ciągle doprowadzasz organizm do stanów zapalnych.
Co o tym sądzicie?

Osobiście nie spotkałem się z jakimiś rzetelnymi badaniami, które wskazywałyby negatywny wpływ treningu na nastoletnie dzieci. W okresie dojrzewania ilość hormonów jest na tak wysokim poziomie, że trening siłowy nie będzie miał żadnego negatywnego wpływu na jego poziom.

Oczywiście cykl hormonalny się waha w zależności choćby od pory dnia czy też aktywności fizycznej, ale nie ma to ogólnego wpływu na wzrost. To już dawno obalony mit, który nadal gdzieś krąży.

Za to sam trening siłowy ma dla osób nastoletnich dużo pozytywnych efektów. Poprawia ogólną kondycję ciała, ma pozytywny wpływ na procesy myślowe, wzmocnienie mięśni, więzadeł i gęstości kości, poprawa układu oddechowego i krwionośnego, przeciwdziałanie otyłości. Ale także dla psychiki bo osoby trenujące najczęściej są bardziej pewne siebie, lepiej sobie radzą ze stresem.

Oczywistą sprawą jest odpowiedni podejście do treningu siłowego nastolatków bo na pewno nie powinni trenować jak zawodowcy, ale aktywność fizyczna w każdej formie jest dobra dla ciała.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-24 10:50:31

To siedź na dupie i miej testosteron wywalony w górę, tak z jego wypowiedzi można wywnioskować. Rozwój fizyczny jest niezbędny, jak tego nie bedzie to społeczeństwo będzie coraz bardziej schorowane, bo leżenie i telefon w łapie.

Jeśli chodzi o treningi siłowe, zazwyczaj zwiększają one stężenie testosteronu we krwi. Wzrost stężenia testosteronu we krwi zależy od poziomu intensywności treningu, obciążenia oraz masy mięśniowej. Trening siłowy ma największy wpływ na stężenie testosteronu wieczorem. Jeśli dopiero zaczynasz trenować i jesteś osobą początkującą, możesz spodziewać się dużego, ale krótkotrwałego wzrostu testosteronu. Jednak już po kilku tygodniach regularnych treningów twoje ciało przyzwyczai się do obciążenia i z czasem odpowiedź hormonalna organizmu na tę samą intensywność treningową będzie mniejsza.

Sądzimy że gość gada głupoty

Wiadomo że podczas treningu jest wyrzut testosteronu, to jakoś po treningu nie wiadomo jak długo się utrzymuje ale też poniżej normy Ci nie spadnie, takie wahania nie są możliwe ze masz naturalnie powiedzmy 500 jednostek, czyli tam gdzieś połowa, a nagle po treningu spada Ci poniżej 280, zakres tak pi razy oko dałem.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-08-03 21:56:06

dokladnie, teoria teoria... ale to co dzieie sie na poziomie komorkowymn, czy hormonalnym, ma na tyle malo istostny wplyw na nasz organizm, ze efektow golym okiem nie doswiadczymy. To, ze testosteron wzrosnie nam o kilka punktow w granicahc i tak normy mieszczacej sie w widelkach, nie bedzie az tak istotne., To jest na tyle spory wyrzuc, aby np. poprawic regeneracje. Nie jest to wzrost o 300% jak w przypadku ladowania syntetykow w dupsko%) zeby odczuc realny wplyw negatywny takiej ilosci na organizm.

Angażowanie do pracy mięśni i układu nerwowego wręcz może mieć pozytywny wpływ na gospodarkę hormonalną i oczywiście nie tylko. Każda forma aktywności fizycznej, wykonywana w rozdadny i prawidłowy sposób będzie miała pozytywny wpływ na nasz organizm. Bez względu na wiek. Oczywiście w sytuacji, gdy jesteś jeszcze bardzo młody ryzyko istnieje pod tym kątem, że łatwo jest zrobić sobie krzywdę. Dlatego też najlepiej będzie zaczynać aktywność fizyczną wraz z pomocą trenera personalnego. Uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego.

Nie słuchaj bzdur z tik tok to najmniej moderowana platforma która żeruje na naiwności i niewiedzy społeczeństwa.
Zresztą jak można zapakować użyteczne informacje w formacie 30 sekund bez podania kontekstu i ewentualnego niuanse?
Strata czasu