Szacuny
1
Napisanych postów
118
Wiek
1 rok
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
691
Co sądzicie o planie split 3 razy w tygodniu?
Czyli
Klata-plecy
Barki-triceps-biceps
Nogi
Nie chodzi mi aby tu plan rozpisywać tylko czy takie połączenie jest dobre a jeśli nie to czy macie jakieś lepsze?
I zawsze na koniec treningu robię jedno ćwiczenie na brzuch
Chciałbym gdzieś dorzucić przedramię ponieważ mam chude ale nie wiem gdzie. Można dać do jakiegoś treningu jeszcze przedramię?
Szacuny
6277
Napisanych postów
76068
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755030
Niestety nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Plan treningowy, dietę, czy suplementy należy dostosować pod określony organizm. Nie ma dobrych treningów dla każdego z nas. Przecież jest to dość oczywiste. Nie jest to pytanie do działu szybkie pytania, a trening dla początkujących. Zapraszam do założenia konta, wypełnienia formularza ankiety działu i wklejenia go w nowym temacie: