Składana ławka

Cześć,

mam pytanie do osób obeznanych w temacie. Szukam "składanej" ławki (coś jak krzesła, które można jednym szybkim ruchem złożyć - pewnie wiecie co mam na myśli). Powodem jest mało miejsca w pokoju (a tylko w takim miejscu mogę ćwiczyć), więc chciałbym mieć rozłożoną ją tylko na czas treningu, a zabawa ze śrubkami po 10 minut co dwa dni mija się z celem.

Jest coś takiego? Jednocześnie stabilnego?
Stojak do sztangi miałbym osobno.

Po prostu po treningu składam bym ławkę i "wrzucał" gdzieś za drzwi.

EDIT: Czy coś takiego zdałoby egzamin? https://allegrolokalnie.pl/oferta/lawka-do-cwiczen-laweczka-prosta-skladana-stojaki
Rozumiem, że regulowany jest ten holder dla sztangi (góra/dół)?

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2023-05-04 15:58:02

W sytuacji, gdy mimo wszystko chcesz inwestować w sprzęt do treningu w domowych warunkach, sugeruję zakupić przynajmniej podstawy w tym kierunku. Bez wątpienia będzie to sugerowana ławeczka. Do tego sztangą, obciążenie, stojaki, sztangielki, gumy oporowe, karimata, roller, stojaki składane do pompek na poręczach. To w zasadzie takie podstawy. Poza tym, możesz również wpleść w swój plan treningowy ćwiczenia na drążku, które obecnie są prawie na każdym placu zabaw.

https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_z_gumami_oporowymi._Czy_takie_ćwiczenia_przynoszą_efekty_-a4593.html

wąskie stopjaki tylko do ławki do wyciskania się nadadzą, nie ma nic o wytrzymałosci ławki napisane

Nawet gdyby były szersze to na nic by się zdały, bo jak tu robić np. przysiad mając kawałek ławki pod tyłkiem przy ściąganiu sztangi ze stojaków. Także jedynie do wyciskania skonstruowana, nawet ciężko powiedzieć jak będzie przy wyciskaniu na skosie np. Pewnie dużo też zależy od twojego wzrostu, bo jak nie ma żadnej regulacji to ty będziesz musiał dostosowywać się do ławki, nie ławka do ciebie.

A macie może jakieś dobre do polecenia w takim razie?

Miałem kiedyś taką składaną i nie polecam bo sa znacznie mniej stabilne niż klasyczne do tego z czasem pojwiają sie spore luzy , lepiej dołożyc i kupić dobrą ławkę a zwyczajnie tzrymać w pokoju jako siedzisko :D chyba że tak krucho z miejscem ze musi być składana to jest kłopot

Gdybym miał miejsce to bym się nawet nie zastanawiał. To nie jest kwestia braku środków tylko przestrzeni niestety, a odnoszę wrażenie ze samo robienie pompek nie przynosi już dobrego efektu.



Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2023-05-05 09:59:08

bez ławki też się da można robić floor press, czyli wyciskanie z ziemi, jeśli ławka ma tylko temu służyć, treningi mają być rekreacyjne to też nie ma co się pakować w koszta.

Trening co dwa dni nie nazwałbym rekreacyjnym, ale też nie robie tego po 2 godziny (mam swój plan, którego się trzymam bo mi taki odpowiada). Kupowanie ławki za 200-400 zł nie nazwałbym dużymi kosztami, a jednak ćwiczenie byłoby wydajniejsze.

Floor press wydaje się fajny na początek, ale jednak zakres ruchu nieco mniejszy? Popróbuję.



Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2023-05-05 16:56:37

Niestety nie ma takich ławeczek. Tzn. prawdopodobnie istnieją, ale nie nadają się do użytku. Byłoby to dość niebezpieczne dla zdrowia. Nawet zakładając, że będziesz trenował małym obciążeniem.

W sytuacji, gdy masz mało miejsca w domu/mieszkaniu, sugeruję Tobie nie zagracać sobie tego miejsca. Kilka miejscy i tak będziesz to chciał sprzedać. Szczególnie w sytuacji, gdybyś jednak chciał z większym sensem kształtować sylwetkę. Jak nie mamy miejsca i pieniędzy, to zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie wybór siłowni.

xaoobbx

Trening co dwa dni nie nazwałbym rekreacyjnym, ale też nie robie tego po 2 godziny (mam swój plan, którego się trzymam bo mi taki odpowiada). Kupowanie ławki za 200-400 zł nie nazwałbym dużymi kosztami, a jednak ćwiczenie byłoby wydajniejsze.

Floor press wydaje się fajny na początek, ale jednak zakres ruchu nieco mniejszy? Popróbuję.




Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2023-05-05 16:56:37

Kup stepa do fitnesuu i robisz na stepie i już masz prawidłowy zakres ruchu przy floor press

monkey22

Kup stepa do fitnesuu i robisz na stepie i już masz prawidłowy zakres ruchu przy floor press

A, nie słyszałem o tym. I jak to działa? Normalnie się na tym kładę plecami jak na ławce? Mogę na tym też sztangi używać? A może same hantle dadzą już dobry efekt?

Nie ukrywam, że taki step byłby idealny bo zajmuje mało miejsca. Jedyny minus, że nie będę miał stojaków do sztangi w razie czego.. chyba że są jakieś fajne niskie.



Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2023-05-06 13:17:03