xaoobbx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

374

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2025 (19:20)

Data rejestracji 21.08.2021 (18:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak poprawnie zrobić unoszenie nóg na drążku? witam, próbuje zrobić ćwiczenie z tego filmu: https://www.youtube.com/watch?v=zku-ybppodg&ab_channel=patryk2703 problem taki że strasznie bolą mnie ramiona niezależnie od tego czy robie dead hang czy aktywny zwis.. jestem w stanie zrobić max 2-3	5	2025-07-02 15:04
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening? hej, na początku roku na jakiś czas zmieniam miejsce zamieszkania i będzie tam siłka dostępna. do tej pory trenowałem w domu używając drążka i hantli. trening ułożyłem sobie sam.robię go co dwa dni. 3 serie drążka (moja waga + 15kg na pasie) i	12	2024-11-30 15:44
Trening dla początkujących	Składana ławka cześć, mam pytanie do osób obeznanych w temacie. szukam "składanej" ławki (coś jak krzesła, które można jednym szybkim ruchem złożyć - pewnie wiecie co mam na myśli). powodem jest mało miejsca w pokoju (a tylko w takim miejscu mogę ćwiczyć), więc	13	2023-05-04 15:49
Odżywki i suplementy	Budowa masy mięśniowej - porady hej, generalnie jest mi ciężko przytyć. wpływa na to raczej wiele rzeczy ale głównie ilość kalorii jakie spożywam, no ale co zrobić jak się jeść nie chce :d? pomyślałem więc może o odżywce białkowej. wpłynie ona jakoś na mięśnie - w sensie ich	7	2023-03-31 17:30
Trening w domu	Zamiennik dla pompek witam, myślę o jakimiś zamienniku dla pompek w domowym zaciszu i wypadło na ławkę.warunkiem koniecznym jednak jest, aby tą ławeczkę szło łatwo złożyć i rozłożyć - mało miejsca. pomki wydają mi się mało wydajne niestety. pytanie tylko, czy jest to	4	2022-07-23 15:31
Trening w domu	Drążek - co dalej? witam, moim początkowym celem było dojście do 10 podciągnięć po 5 serii. robię już takie serie prawie miesiąc i zastanawiam się co dalej? ustalić sobie teraz np. 15 na serię, czy zmienić podejście - czyli kupić jakieś obciążenie, zejść z	13	2022-07-03 15:52
Trening dla początkujących	Pompki - brak progresu witam, mam kilka pytań, które wynikają z moich obserwacji po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie	7	2021-12-14 19:05
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku witam, szukam wydajnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. dlaczego? a no dlatego, że mam wrażenie, że same brzuszki (a właściwie pół-brzuszki) są słabo wydaje - do tego jak zaczynam je robić to muszę robić kilka korekt, aby odcinek lędźwiowy przestał	33	2021-08-31 20:02
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia jeszcze robić na drążku oprócz podstawowego podciągania nachwytem? (początkujący) witam, generalnie zacząłem wykonywać ćwiczenia jakieś 2 tygodnie temu. aktualnie robię codziennie serię brzuszków oraz na przemian serię pompek oraz 'podciągania'. jako, że nie miałem siły się podciągnąć nawet raz (wstyd bo ważę 65 kg - przy	3	2021-08-21 18:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak poprawnie zrobić unoszenie nóg na drążku?	2025-07-02 17:08
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening?	2024-12-15 11:55
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening?	2024-12-01 21:01
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening?	2024-11-30 20:19
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening?	2024-11-30 17:41
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-07 17:56
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-06 13:06
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-05 16:53
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-05 09:44
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-04 22:44
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-07 20:45
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-06 17:44
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-04 23:24
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-04 18:17
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-03 21:58
Trening dla początkujących	Pompki - brak progresu	2021-12-14 23:01
Trening dla początkujących	Pompki - brak progresu	2021-12-14 22:40
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-10-22 12:13
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-10-19 23:24
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-21 18:41
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-18 15:18
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-18 12:43
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-17 21:06
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-17 18:39
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-16 21:59
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-16 21:33
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-07 19:24
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-05 20:58
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-04 18:49
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-03 19:12