xaoobbx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

374

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2025 (19:20)

Data rejestracji 21.08.2021 (18:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak poprawnie zrobić unoszenie nóg na drążku? witam, próbuje zrobić ćwiczenie z tego filmu: https://www.youtube.com/watch?v=zku-ybppodg&ab_channel=patryk2703 problem taki że strasznie bolą mnie ramiona niezależnie od tego czy robie dead hang czy aktywny zwis.. jestem w stanie zrobić max 2-3	5	2025-07-02 15:04
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening? hej, na początku roku na jakiś czas zmieniam miejsce zamieszkania i będzie tam siłka dostępna. do tej pory trenowałem w domu używając drążka i hantli. trening ułożyłem sobie sam.robię go co dwa dni. 3 serie drążka (moja waga + 15kg na pasie) i	12	2024-11-30 15:44
Trening dla początkujących	Składana ławka cześć, mam pytanie do osób obeznanych w temacie. szukam "składanej" ławki (coś jak krzesła, które można jednym szybkim ruchem złożyć - pewnie wiecie co mam na myśli). powodem jest mało miejsca w pokoju (a tylko w takim miejscu mogę ćwiczyć), więc	13	2023-05-04 15:49
Odżywki i suplementy	Budowa masy mięśniowej - porady hej, generalnie jest mi ciężko przytyć. wpływa na to raczej wiele rzeczy ale głównie ilość kalorii jakie spożywam, no ale co zrobić jak się jeść nie chce :d? pomyślałem więc może o odżywce białkowej. wpłynie ona jakoś na mięśnie - w sensie ich	7	2023-03-31 17:30
Trening w domu	Zamiennik dla pompek witam, myślę o jakimiś zamienniku dla pompek w domowym zaciszu i wypadło na ławkę.warunkiem koniecznym jednak jest, aby tą ławeczkę szło łatwo złożyć i rozłożyć - mało miejsca. pomki wydają mi się mało wydajne niestety. pytanie tylko, czy jest to	4	2022-07-23 15:31
Trening w domu	Drążek - co dalej? witam, moim początkowym celem było dojście do 10 podciągnięć po 5 serii. robię już takie serie prawie miesiąc i zastanawiam się co dalej? ustalić sobie teraz np. 15 na serię, czy zmienić podejście - czyli kupić jakieś obciążenie, zejść z	13	2022-07-03 15:52
Trening dla początkujących	Pompki - brak progresu witam, mam kilka pytań, które wynikają z moich obserwacji po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie	7	2021-12-14 19:05
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku witam, szukam wydajnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. dlaczego? a no dlatego, że mam wrażenie, że same brzuszki (a właściwie pół-brzuszki) są słabo wydaje - do tego jak zaczynam je robić to muszę robić kilka korekt, aby odcinek lędźwiowy przestał	33	2021-08-31 20:02
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia jeszcze robić na drążku oprócz podstawowego podciągania nachwytem? (początkujący) witam, generalnie zacząłem wykonywać ćwiczenia jakieś 2 tygodnie temu. aktualnie robię codziennie serię brzuszków oraz na przemian serię pompek oraz 'podciągania'. jako, że nie miałem siły się podciągnąć nawet raz (wstyd bo ważę 65 kg - przy	3	2021-08-21 18:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak poprawnie zrobić unoszenie nóg na drążku?	2025-07-02 17:08
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening?	2024-12-15 11:55
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening?	2024-12-01 21:01
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening?	2024-11-30 20:19
Trening dla początkujących	Osoba początkująca - jaki trening?	2024-11-30 17:41
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-07 17:56
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-06 13:06
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-05 16:53
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-05 09:44
Trening dla początkujących	Składana ławka	2023-05-04 22:44
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-07 20:45
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-06 17:44
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-04 23:24
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-04 18:17
Trening w domu	Drążek - co dalej?	2022-07-03 21:58
Trening dla początkujących	Pompki - brak progresu	2021-12-14 23:01
Trening dla początkujących	Pompki - brak progresu	2021-12-14 22:40
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-10-22 12:13
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-10-19 23:24
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-21 18:41
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-18 15:18
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-18 12:43
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-17 21:06
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-17 18:39
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-16 21:59
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-16 21:33
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-07 19:24
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-05 20:58
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-04 18:49
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha na drążku	2021-09-03 19:12