Od czego zacząć? Jak nie stracić motywacji.

Witam. Chciałabym się wziąć za siebie, nie podoba mi się moje ciało. Mam 18 lat, ważę 62 kg przy wzroście 171. Przez jakiś czas robiłam przysiady ze sztangą, ale nie nie widać efektów. Nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. A przede wszystkim jak nie stracić motywacji po miesiącu.

Jak nie stracić motywacji? Nic nas tak nie motywuje jak chęć zmiany swojej sylwetki na lepsze. Każdy ma inne trochę motywacje do treningu jedni chcą być zdrowsi inni ładniej wyglądać, a jeszcze inni wszystko na raz. Niestety w motywacji musimy się utwierdzać sami bo to my musimy codziennie przygotowywać sobie posiłki, pilnować makro, ciężko trenować żeby odnosić jakieś pozytywne efekty naszej pracy.

I właśnie te efekty często pchają nas do przodu, jak widzimy, że praca i zaangażowanie, które wkładamy przynoszą skutki to motywacja jest na wyższym poziomie.

Problem pojawia się gdy tych efektów nie ma. Niestety osoby, które chcą coś działać ze swoją sylwetką powinny zacząć od prostych zmian. Przede wszystkim musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe. Bez odpowiedniej diety ukierunkowanej na nasz cel treningowy nie mamy szans na powodzenie. Po drugie musimy zacząć się ruszać. Rodzaj aktywności nie ma znaczenia musi być taka, która sprawia nam przyjemność i aktywuje całe nasze ciało do pracy.

Poza tym frazesy jak pozytywne myślenie i wizualizacje mają też swoje znaczenie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 14:42:02

Motywacji nie stracisz jak będą efekty. Aby je uzyskać musisz mieć w kolejności: odpowiednią dietę, czas na regenerację, odpowiedni dobór ćwiczeń. Najważniejsza jest dieta. Bez tego nie będzie żadnych efektów.

Możesz rozwinąć wypowiedź, dać jakieś wskazówki od czego zacząć?

Musisz zmienić sposób odżywiania. Zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Odwiedź także dział dla kobiet: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
Czytaj posty podwieszone.
Powodzenia.