Silny ból głowy przy wyciskaniu

Cześć, mam pytanie mianowicie dzisiaj testowałem maxa wyciskania na klacie, na poczatek rozgrzewka czyli cardio 5 minut, rozgrzewka rotatorow itp itd, zaczalem nastepnie serie rozgrzewkowe czyli na poczatku pusta sztanga a na samym koncu 85 kg, wycisnalem 85kg na raz i chcialem zrobic 2 powtorzenie, opuscilem sztange i poczułem nagle ogromny ból po obu stronach z tyłu głowy, u góry strasznie pulsujacy i nagle odebrało mi siłe, wie ktos co to oznacza? Waże 88kg, nigdy wczesniej nie testowałem maxów, mam 15 lat i cwicze silowo od wrzesnia 2022. Dodam, że ból ustapił po 30 minutach i teraz czuje rozpieranie z tyłu głowy i z przodu nosa.

GOLDX

Na normalnych treningach mam taki sam ból, tylko ze lekki i da sie wytrzymac

Poszukaj kogoś kto dobrze oceni twoją technikę i Cię zbada, np. sportowy fizjo, a jeśli nie znajdzie przyczyny, to do lekarza i wyjaśnić mu, co się dzieje...
W tym wieku bez powodu nic nie boli.

Być może twój układ krążenia jest po prostu bez kondycji, ale takie rzeczy zazwyczaj prowadzą do omdleń, osłabienia mięśni itp., a nie do bólu, jaki opisujesz. Może to więc być coś poważniejszego.

Cardin 5 min to nie rogrzewka.
Następnym razem zacznij od lepszej rozgrzewki
Aktywuj mocniej klatkę na mniejszych ciężarach triceps jest pomocniczy w wyciskaniu.



Myślę że to chwilowe każdemu przy swoich maksach po 1 brakuje tlenu
Wzrasta ciśnienie i zdarzają się omdlenia.

To normalne ale trzeba uważać żeby Cię przy maksie sztanga nie zmusiła zawsze stara się przy maksach żeby miał kto Ciebie asekurować.

Cardio 5 min było tylko pod rozgrzanie organizmu, pozniej zrobilem rozgrzewke a nastepnie serie wstepne, asekuracje mialem kolegi inaczej bym mial sztange na szyji.

Witaj!
Ból głowy podczas wyciskania sztangi leżąc może mieć kilka przyczyn, w tym:

Nadmierna intensywność ćwiczenia: jeśli ćwiczenia są zbyt intensywne i nieodpowiednie dla twojego poziomu sprawności, mogą powodować bóle głowy wynikające choćby z podwyższonego ciśnienia. Takie maxy powodują mocną pracę układu sercowo-naczyniowego. To bym obstawiał jako pierwsze w kolejności.

Skurcze mięśni: napięcie w mięśniach szyi i górnej części pleców może prowadzić do bólu głowy. Podczas wyciskania też pracuje grzbiet. Mogło tez dojść po prostu do złamania techniki i przeciążeniu innych struktur.

a jak technika, dobrze maks poszedł czy wyginałeś się w każdą stronę aby wycisnąć ciężar, niektórzy odrywają głowę i napinając mięśnai szyi


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-04 15:48:27

Max poszedł zgodnie z techniką nie odrywałem pupy, lekki mostek, łopatki spiete rozstaw dłoni na około 1,5 rozstawu barkow uzylem leg drive

Tomq wyczerpał temat

Tak jak Tomq napisał, ale bardziej bym stawiał na nadciśnienie :)

GOLDX

Max poszedł zgodnie z techniką nie odrywałem pupy, lekki mostek, łopatki spiete rozstaw dłoni na około 1,5 rozstawu barkow uzylem leg drive

Aaa pierwszy raz to Ci się trafiło?
Czy przy normalnych treningach też?

Na normalnych treningach mam taki sam ból, tylko ze lekki i da sie wytrzymac