Przepisy posiłków - propozycje

Macie jakieś propozycje na objętościowe posiłki typu Np galaretka blendowana z twarogiem/ skyrem?
Wychodzi objętościowo dużo wiec na redukcji to zbawienie, potrzebuje więcej propozycji, może być coś z żelatyna/ galaretka ( oczywiście zero :p)

Kleik ryżowy lub z kaszy manny. Dodajesz wtedy spore ilości wody i wychodzi sporo objętościowo, a i przy okazji wagowo

szukaj w dziale kuchnia, pełno jest różnych przepisów

Myślę, że kwestia przede wszystkim tego na jakim systemie żywieniowym bazujesz. Pod tym kątem warto sugerować ewentualne przepisy na posiłki. Może to być dieta zbilansowana, bazująca na węglowodanach jako źródle energii, lub też na tłuszczach i unikaniu węglowodanów.

Sugeruję odwiedzić dział kuchnia sfd, oraz kuchnia potreningu.pl. Znajdziesz w nich wiele ciekawych przepisów pod tym kątem. Poza tym, warto poczytać na temat indeksu sytości.

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Indeks_glikemiczny_i_indeks_sytości-a861.html