Ciężkie hantle na barki

Wiesz zawsze to przyjęcie pozycji technicznej jest najgorsze, jak już hantle są w prawidłowej pozycji to już wyciskanie jakoś idzie do przodu.
Klata wiadomo, że przy 70 stopniach będzie angażowana mocniej ta część obojczykowa, ale barki też mocniej będą pracować zwłaszcza przednia część. Kwestia co chcesz najbardziej zaangażować do pracy.

rion10

Wiesz zawsze to przyjęcie pozycji technicznej jest najgorsze, jak już hantle są w prawidłowej pozycji to już wyciskanie jakoś idzie do przodu.
Klata wiadomo, że przy 70 stopniach będzie angażowana mocniej ta część obojczykowa, ale barki też mocniej będą pracować zwłaszcza przednia część. Kwestia co chcesz najbardziej zaangażować do pracy.

Głównie chce uzyskać jak największy progress na barki i klatke żeby rozbudować silnę barki no o nogach i MC nie wspomnę bo to podstawowe ćwiczenia które wykonuję. Głównie chce progressowac w wielostawowych ćwiczeniach i na nich mi najbardziej zależy typu MC, Przysiad, wyciskanie na klatke hantli, wyciskanie na barki, podciąganie z obciążeniem i dipy te lecę w siłę a reszta na dopompowanie ale też z tendencja siłowa na 8 pow max i z chodzę do 4.
Na sylwetce i proporcji specjalnie mi nie zależy bardziej chodzi o siłę.


Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-11-14 20:25:37

Wiesz co ja bym jednak próbował powalczyć ze sztangą bo jednak jeśli chodzi o kształtowanie siły to sztanga sprawdza się w tym przypadku najlepiej. Przede wszystkim łatwość wykonania bo dajesz sztangę na stojaki i bez problemu jesteś w stanie ją ściągnąć i odłożyć. Po drugie dłuższa forma progresji. Jak chciałem powalczyć o ciężar to robiłem żołnierskie aż dochodziłem do ściany, później przechodziłem na push press, a finalnie do dropa i to się fajnie sprawdzało. Hantle nieco będą Cię ograniczać w tym.

hantle zarzucasz w staniu, potem jak masz już na barkach to, nigdy nie zarzucałem hantli pojedynczo, w ogóle nie umiem i widze jak ludzie się męczą,

anubis84

hantle zarzucasz w staniu, potem jak masz już na barkach to, nigdy nie zarzucałem hantli pojedynczo, w ogóle nie umiem i widze jak ludzie się męczą,

Czyli tzw dwobojem je zarzucac i jak mam juz nad barkami siadam i seryjka. Na to nie wpadłem! Dzięki muszę tego spróbować :)

No coś w ten deseń moze nie do końca musisz zrobić przysiad, pewnie sam zarzut Ci się uda bez siadania

anubis84

No coś w ten deseń moze nie do końca musisz zrobić przysiad, pewnie sam zarzut Ci się uda bez siadania

Dzięki za podpowiedzi :) grupa się przydaje aby wymieniać się informacjami