Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/bol-lokcia-a-silownia-q6814
Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/bol-lokcia-a-silownia-q6814
Biorąc pod uwagę Twój opis zdarzenia nie podszedłeś do ciężarów maksymalnych tak jak powinieneś. Pamiętaj, to dotyczy nie tylko wyciskania na klatę, ale wszystkich ćwiczeń, że atak na ciężary bliskie swoim ciężarom maksymalnym nie odbywa się z "marszu" najpierw trzeba odpowiednio się przygotować danego dnia i podejść do ciężaru maksymalnego poprzedzając finalną serię kilko seriami z rosnącym ciężarem na mniejszym zakresie powtórzeń.
Niestety błędne podejście zakończyło się u Ciebie kontuzją, a to dość częste zjawisko.
Co do kontuzji nie jesteś w stanie ocenić samodzielnie co się stało, może to być jedynie nadwyrężenie, które po dłuższym czasie bez treningów przejdzie samo, ale może to być coś poważniejszego. Dlatego teraz możesz sobie działać doraźnie jakimiś środkami przeciwzapalnymi, ale jeśli po kilku tygodniach sprawa się nie poprawiła/poprawi to warto się udać do lekarza bo faktycznie mogłeś coś uszkodzić w łokciu, a wówczas jakieś sensowne zalecenie o i diagnoza od lekarza będzie dla Ciebie istotna żeby wyleczyć zaistniałą sytuację i wrócić do treningów.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-03 12:16:57
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Niestety jak okres bolu utrzymuje sie dluzej niz 2-3 tygodnie to znak, ze kontuzja nie nalezy do lekkich, a widocznie cos stalo sie bardziej zlozonego. Z lokciami jest ten problem, ze sa to stawy zlozone. Staw lokciowy buduja trzy mniejsze stawy. Pomimo swojej malej mobilnosci jest tam sporo struktur ktore moga ulec kontuzji.
Kluczowe bedzie namierzenie problemu i wlasciwe zadbanie o stawy. Chociaz z doswiadczenia ci powiem, ze rzadko uszkodzeniu ulegaja stawy lokciowe jezlei mowa o urazach naglych. Zazwyczaj sa to dzialania przeciazemniowe
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Moderator działu Odżywianie