Progresja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 338

Jestem na masie, moim celem jest polepszenie sylwetki. Mam pytanie odnośnie progresji. Czy mogę zrobić tak, że będę robił jakieś ćwiczenie 8 powtórzeń większym ciężarem i gdy np zdołam już zrobić 12 powtórzeń to zwiększam ciężar? Czy taka progresja ma sens i czy jest dobra?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

jasne ze tak :)
prawie kazdy tak robic

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Jak najbardziej jest to prawidłowa metoda progresji

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

KaeR_86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1611

Cześć.
Mam pytanie trochę związane z tematem, lecz w moim przypadku chodzi o redukcję.
Opowiem to na przykładzie pompek. 2 miesiące temu robiłem ich max 10, gdy zaczynałem redu. Przez ten czas ćwiczę głównie hantlami i trochę z ciężarem własnego ciała.
Wydawało mi się, że ćwicząc 2-3 miesiące zrobię większy progres (liczyłem, że dojdę chociaż do 14-15 powtórzeń.
Dodam tylko, że mam 35 lat (czyli nie młody, nie stary; 186 cm wzrostu; waga było: 104, obecnie: 92 kg.
Tak się zastanawiam czy może to wina źle ułożonego treningu czy w sumie to nic dziwnego, że w czasie redukcji siły nie przybywa (tzn. aż tyle ile bym chciał :)

...

KaeR_86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1611

Zapomniałem dodać, że obecnie robię max 12, czasem 13.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12449 Napisanych postów 161900 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240296

to kwestia redukcji :)
trudniej buduje sie sile, czy progresuje gdy energii jest malo w diecie. niestety na odchudzaniu zawsze gdzies ta sila bedzie lekko uciekac, a o progresie juz mozna czasem pomarzyc :)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

O ile na początku redukcji jeszcze się da progresować, to już na dalszym etapie utrzymywanie ciężarów będzie dobrym wynikiem.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

KaeR_86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1611

Dzięki za odpowiedzi.
Po cichu na to liczyłem, że tak właśnie jest, ale zawsze lepiej, gdy ktoś z doświadczeniem potwierdzi.
Także czekam na masę z niecierpliwością :)

...