Złamany palec u stopy - trening

Cześć wszystkim.
Przychodzę z prośbą o pomoc odnośnie treningu, mianowicie złamałem (II) palca u stopy półtora tygodnia temu, dzisiaj byłem na kolejnej wizycie u chirurga i zamieniono mi szyne na orteze a dokładniej but ortopedyczny. Generalnie z zalecenia mam w tym chodzić jedynie po za domem (10-14dni), w domu poruszać się bez tego. Chodzi mi się na prawde całkiem dobrze, jedynie kuleje i nie zginam palców podczas chodzenia, również nie odczuwam żadnego bólu przy chodzeniu. Pytanie moje brzmi czy mogę już w ogóle wrócić na siłownię i czy przy tym ograniczyć jakieś ćwiczenia np. na stojąco? Nie wiem czy obciążanie góry wpływa znacznie na regeneracje tego palca. Pozdrawiam serdecznie!

Oczywiście , że możesz .Ogólnie dziwne pytanie zadajesz

Siemka, wiadomo że przysiadów ze sztangą to nie będziesz robił ani żadnych wyciskan na suwnicy czy hak squat no ale bez przesady możesz na siłce tyle ćwiczeń na siedząco robić że to się w pale nie mieści nawet na nogi wyprosty i uginania na maszynach pewnie byś zrobił. No i nie wpłynie to znacząco na regenerację złamanego palca więc spokojnie sobie wracaj do treningów;)

czyli na chwile obecną unikać wszelkich ćwiczeń wykonywanych na stojąco?

No przecież nie będziesz robił przysiadów z orteza ? Na ten okres możesz trenować w większości na maszynach i po problemie

chodziło mi o jakieś wznosy/uginanie hantli ewentualnie prostowanie ramion na wyciagu

Trochę dziwi mnie fakt tego, że jeszcze całkiem niedawno byłeś u lekarza specjalisty, który dokładnie zna Twój przypadek, a pytanie zadajesz na forum sportowym, na którym nikt nic o Tobie nie wie. Tego typu pytania powinieneś zadawać właśnie lekarzowi, chirurgowi, a nie nam.

Oczywistym jest fakt tego, że możesz wykonywać ćwiczenia, które nie będą obciążały złamanego palca. Sugeruję jednak dowiedzieć się więcej na temat tego, kiedy będziesz mógł wprowadzić coś więcej pod kątem jego obciążania, jak chociażby siady, marsze, bieganie, itp.

Dziękuję bardzo wszystkim za odpowiedzi, temat do zamknięcia. Pozdrawiam