Ocena techniki ćwiczeń

Cześć, przychodzę z prośbą o ocenę techniki oraz ewentualne wskazówki, ponieważ chcę poprawić ewentualne błędy, żeby nie zniszczyć sobie sylwetki oraz stawów.https://drive.google.com/drive/folders/1OBTcGfGbPexJRWEpbGmVNNpl8Rt7K7QM?usp=sharing]

Daj filmik w YouTube i wstaw, nie wiem jak inni ale ja nie wejdę w obcy link ;) a w YouTube jest odrazu podgląd

?feature=share

?feature=share

Wygląda wszystko ok jedynie przy wyciskaniu na ławce płaskiej jest wrażenie że zbyt dynamicznie wykonujesz faze koncentryczna i wygląda to tak jakbyś robił mały przeprost w łokciach , nogi też ci trochę latają ( stopy ) postaraj się je bardziej wbić / wkręcić w podłoże bo wtedy mamy tzw Legs drive i masz lepsza stabilizacje oraz dodatkową siłe z nóg jak masz solidne podparcie, ja jestem konus mały i jak mi brakuje wysokości to pod stopny podkładam sobie krążki lub stepa i to duża pomaga i daje lepsze efekty

W poziomej tak jak Tomek pisze. Ustabilizuj pozycję. Tutaj do wypracowania prawidłowej pozycji jest trochę do roboty. Lekki mostek i sztywna pozycja. Napięty brzuch, nogi, ustawienie łopatki. Faza negatywna zwolnić. Pauza na klatce- nie odbijaj, bo to nie ma sensu. U góry też za bardzo dla mnie pchasz w stojaki.

Na skosie mam wrażenie, że u góry łopatki uciekają do elewacji. Tutaj trzeba by jednak tą łopatkę "zabetonować" w depresji.

Dzięki postaram się popracować nad większa stabilizacją oraz wolniejszymi ruchami

?feature=share
Tutaj podsyłam jeszcze wiosłowanie podchwytem( wiem ze tempo jest za szybkie)