JakubG7

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Głowacki

Wiek 23

Zawód/studia Farmacja

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie Młody chłopak twardo stąpający po ziemii

Zainteresowania Kolarstwo, Tenis ziemny, podróże

Dieta Obecnie 3000 kcal

Uprawiane sporty Pływanie

Ostatnia aktywność 06.09.2022 (10:02)

Data rejestracji 21.08.2022 (22:43)

Wzrost: 158 cm

Waga: 50 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 49 cm

Obwód w pasie: 70 cm

Wyciskanie na ławce: 72 kg

Martwy ciąg: 102 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 90 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu - w jakim czasie? witam, przychodzę z pytaniem czy spożycie posiłku potreningowego około 2/3 godziny po treningu ma jakiś mniejszy wpływ na budowę masy mięśniowej, niż jak to zalecane 60 min? mam problem tego typu, że trening kończę około godziny 17, a w domu jestem	7	2022-08-23 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady cześć, jestem mężczyzna, mam 19 lat, 158 wzrostu i 51 kg, moim celem jest zbudowanie co nieco mięśni. aktualnie zjadam 3200 kcal, z czego 150g b 100g t 425g ww, problem w tym, że waga stoi w miejscu i wymiary także. czy w takiej sytuacji powinienem	8	2022-09-02 16:52
Trening dla początkujących	Ocena techniki ćwiczeń cześć, przychodzę z prośbą o ocenę techniki oraz ewentualne wskazówki, ponieważ chcę poprawić ewentualne błędy, żeby nie zniszczyć sobie sylwetki oraz stawów.https://drive.google.com/drive/folders/1obtcgfgbpexjrwepbgmvnnpl8rt7k7qm?usp=sharing]	7	2022-09-01 16:09
Plany treningowe	Proszę o ocenę planu cześć proszę o ocenę i ewentualne wskazówki dotyczące zmian w planie. o mnie: cel to budowa masy mięśniowej, jestem osoba średniozaawansowaną w wieku lat 19, obecny plan to push/pull/legs. do oceny podsyłam tylko push i pull. każdy trening	10	2022-08-22 12:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-09-03 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-09-02 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-09-02 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-09-02 19:33
Trening dla początkujących	Ocena techniki ćwiczeń	2022-09-02 14:45
Trening dla początkujących	Ocena techniki ćwiczeń	2022-09-02 10:56
Trening dla początkujących	Ocena techniki ćwiczeń	2022-09-01 17:24
Trening dla początkujących	Ocena techniki ćwiczeń	2022-09-01 17:23
Plany treningowe	Proszę o ocenę planu	2022-08-22 15:17
Plany treningowe	Proszę o ocenę planu	2022-08-22 15:11
Plany treningowe	Proszę o ocenę planu	2022-08-22 14:37
Plany treningowe	Proszę o ocenę planu	2022-08-22 14:09
Plany treningowe	Proszę o ocenę planu	2022-08-22 13:57