Wyciskanie na barki - problem

Przy wyciskaniu z klatki wiecznie jakieś dyskomforty, przeskakiwania i muszę bardzo kombinować z ustawieniem rąk. Zza karku zero, przy każdym rozstawie rak mam pełen zakres ruchu, idealnie wchodzi, czuje barki, nic nie ciągnie i nie przeskakuje, zero garba i ręce idą idealnie w pionie. Możliwe że mam odwrotnie niż większość ludzi i anatomicznie mi to ćwiczenie bardziej podchodzi? Mobilność mam dobrą, podstawy siłowe tez są. W dwuboju popularne niby.

Wyciskanie barkowe nad głowę wymagają od nas przede wszystkim odpowiedniego zakresu ruchu w stawie ramiennym tutaj jeśli mamy jakieś dysfunkcje w tym zakresie to niestety prędzej czy później będziemy mieć problem w barku jeśli na siłę będziemy wykonywać wyciskanie bez usunięcia problemów.

Niestety to, że jesteś w stanie wyciskać zza karku nie znaczy, że wszystko jest w porządku z Twoją mobilnością. Znam osoby, które sporo czasu wyciskały zza karku, aż nagle zaczęły się pojawiać problemy z barkami. Wyciskanie zza karku teoretycznie jest lepsze dla naszych barków, ale niestety mamy takie czasy, że mało kto jest w stanie wykonywać je bezpiecznie.

Mamy całą masę przykurczy w obrębie klatki piersiowej, barków, słabe rotatory itd. Jeśli faktycznie u Ciebie z mobilnością nie ma żadnego problemu to problemem może być faktycznie technika wykonania ćwiczenia i musisz się jej przyjrzeć. Czasem delikatne przeskakiwania w stawie są naturalną rzeczą bo w końcu mamy tam skomplikowany staw ważne żeby się to nie pogłębiało i nie powodowało bólu w stawie bo to już oznaka, że coś się dzieje od jakiegoś czasu niedobrego i nie musi to koniecznie dotyczyć wyciskań nad głowę.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-10 13:11:48

Witaj,
prawdopodobnie są błędy w technice wyciskania leżąc i stąd problem

Niestety ciężko jest cokolwiek doradzić w kwestii problemu, o którym wspominasz. Można jedynie zakładać, że popełniasz błędy techniczne, a one mogą wynikać z różnych powodów, między innymi słabej mobilności, pospinanych mięśni, nieprawidłowej rozgrzewki, problemów z rotatorami, wynikającymi z popełnianych błędów, czy zbyt dużego obciążenia. W takiej sytuacji, najlepiej jakbyś wrzucił tutaj dobrej jakości filmiki w jaki sposób wykonujesz wyciskanie na barki. Poza tym, warto również skonsultować to z fizjoterapeutą i/lub jakimś dobrym trenerem personalnym.

albo masz przykurcze klaki piersiowej, może triceps skurczony.

inna sprawa - to w czym masz problem? wyciskaj zza karku jeśli chodzi o hipertrofię, wycisk z klatki nie jest obowiązkowy.



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-08-13 20:43:43

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-08-13 20:45:36