Aplikacja do ćwiczeń w domu przy chorym kolanie

Cześć

jestem kobietą po 40stce i chcę zacząć ćwiczyć. Mam jednak problemy z kolanem (podwichnięcia rzepki), przez co odpadają wszystkie ćwiczenia, gdzie noga nie jest ustabilizowana, lub wymagają zginania w kolanie, w powitrzu. Odpadają więc ćwiczenia takie jak: wyskoki, biegi, pełne przysiady, pompki (noga oparta jest wtedy tylko na palach). Zakres dostępnych ćwiczeń jest więc niewielki, a zależy mi na ćwieczeniu całego ciała, w takim stopniu, jak to możliwe. Przydatne, na moje schorzenie, będą też ćwiczenia izometryczne.

Szukałam aplikacji na telefon (to mnie bardziej motywuję), jednak nie znalazłam takiej, gdzie mogłabym sama wybrać, które ćwiczenia mogę wykonywać. Mogłam tylko wybrać plan prosty, zaawansowany itd. Wychodziło na to, że 3/4 ćwiczeń musiałam odpuszczać.

Jeśli znacie jakąś aplikację do ćwiczeń w domu, w której samodzielnie można układać plan ćwiczeń, wybierając je spośród wszystkich dostępnych w aplikacji, to bardzo proszę o podpowiedź.

Być może macie jeszcze jakiś alternatywny pomysł?

Pozdrawiam
Agnieszka


Zmieniony przez - agnieszkadaniela w dniu 2022-07-21 22:41:52

sprawdź GYMLIFY. Jest tam baza ćwiczeń i możesz dodać swoje ćwiczenia.

Nie wiem po co Ci aplikacja, teraz bez aplikacji się nie da ćwiczyć czy coś, chcesz zapisyać postępy wystrczy na telefon zwykły arkusz kalkulacyjny.