Trening siłowy - jaki wybrać?

Często widzę u aktorów trening różniący się od zwykłych np najpierwej trening z wagą ciała potem trochę siłowni
Albo łączenie w treningu kalisteniki
Czy ich trening jest dobry na masa bo wydaję się być ciekawy.



Zmieniony przez - domer w dniu 2022-06-28 22:49:41

A gdzie to widzisz ? Towarzyszysz im na codzień ?

Nie na YouTube są ich treningi

Bo u aktora liczy się pierwsze wrażenie i priorytetem "zawsze" jest góra ciała. Na nogi w filmie przeciętny widz nie zwraca uwagi lub ich kompletnie nie widać.

Nie mam pojęcia jak trenują aktorzy. Wiem jednak co jest podstawą kształtowania sylwetki. Jest to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz mieć wyniki w tym kierunku, to sugeruję skupić się na tym, a nie na oglądaniu filmików jak trenują aktorzy, piłkarze, czy influanserzy.

Zapraszam do zapoznania się z podstawowymi zasadami trening full body workout i wrzuceniu planu treningowego do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

Ale co to jest ZWYKŁY TRENING?
Przecież na drążku i poręczach trenowali kulturyści złotej ery, w tym Arnold - też masz na YT filmiki:)
Dodatkowo, we współczesnych treningach też masz uwzględnione ćwiczenia na drążku i dipsy - poczytaj rozmaite wariacje 5-3-1 Jima Wendlera gdzie chłop rozpisuje po kilkadziesiąt podciągnięć i dipów na treningu:)

Dodatkowo, mieszanie ćwiczeń z własnym ciężarem ciała i typowo siłowych zależy od mikrocyklu treningowego - np. ostateczne docięcie do roli i wynikające z tego treningi metaboliczne.

W mikrocyklu robienia masy aktorzy stosują często normalne, objętościowe treningi na siłce - split kullturystyczny.

Inna sprawa - nie każdy umie się podciągać i robić dipsy a jak masz 4 miesiące do zdjęć to są lepsze rzeczy do roboty niż nauka tego typu ćwiczeń.

Po 1 to musiałbyś miec dostęp do realnych planów rozpisanych pod daną osobę aby można było coś powiedzieć bo w INTERNET ( YT , fB , Insta ) to ty nie wierz bo tam zobaczysz wszystko to co gwiazdy chca abyś zobaczył i opowiedzą na filmie wszystko co tylko chcą byle zasieg i polubienia się zgadzały wiec to co widzisz na YT szczególnie jak jest serwowane od gwiazd to bierz prze palce . Koeljna sprawa to weź pod uwage ze większosc aktorów jak szykuje się do roli to ma dość mało czasu i sztab lekarzy , specjalistów nad sobą a za tym często idzie spora farmakologia