Swoją przygodę zaczynałem już kiedyś, ale bez jakiejkolwiek wiedzy, trzymania michy.
Od dwóch lat ćwiczę bardziej z głową, jednak nie trzymam żadnej diety, po prostu staram się jeść jak najwięcej węgli, tłuszczy (z umiarem) I białka. Przez okres tych dwóch lat miałem przerwę pół roku spowodowaną kontuzją, a wróciłem miesiąc temu. Od 4 tygodni stosuję kreatynę i cytrulinę przed treningiem. Swoich maxów nie znam, bo ich po prostu praktycznie nie sprawdzam, więc napiszę jakie obciążenia robię aktualnie na serię.
Przysiad - 3x 15 110kg
Ławeczka na płasko - 3x 12 80kg
Biceps na modlitewniku - 3x 15 22.5kg na rękę
Podciągnięcia - 15
Mój wzrost to 178, a waga 85kg.
Wymiary
Udo - 64cm
Łydka - prawie 40
Klatka w najszerszym miejscu Bez wdechu - 116cm
Biceps - 41.5cm
Przedramię - prawie 32cm
Talia - 90cm
Jako, że bardzo rzadko sobie robię zdjęcia, niestety nie mam zdjęć przed, więc prosiłbym po prostu o ocenę jak to wszystko ze sobą wygląda, nad czym bardziej popracować.
Ps. nie potrafię pozować, więc proszę nie hejtować