TRENINgi bez diety - ocena

Siema. Chciałbym Was prosić ocenę mojej sylwetki.
Swoją przygodę zaczynałem już kiedyś, ale bez jakiejkolwiek wiedzy, trzymania michy.
Od dwóch lat ćwiczę bardziej z głową, jednak nie trzymam żadnej diety, po prostu staram się jeść jak najwięcej węgli, tłuszczy (z umiarem) I białka. Przez okres tych dwóch lat miałem przerwę pół roku spowodowaną kontuzją, a wróciłem miesiąc temu. Od 4 tygodni stosuję kreatynę i cytrulinę przed treningiem. Swoich maxów nie znam, bo ich po prostu praktycznie nie sprawdzam, więc napiszę jakie obciążenia robię aktualnie na serię.
Przysiad - 3x 15 110kg
Ławeczka na płasko - 3x 12 80kg
Biceps na modlitewniku - 3x 15 22.5kg na rękę
Podciągnięcia - 15

Mój wzrost to 178, a waga 85kg.
Wymiary
Udo - 64cm
Łydka - prawie 40
Klatka w najszerszym miejscu Bez wdechu - 116cm
Biceps - 41.5cm
Przedramię - prawie 32cm
Talia - 90cm

Jako, że bardzo rzadko sobie robię zdjęcia, niestety nie mam zdjęć przed, więc prosiłbym po prostu o ocenę jak to wszystko ze sobą wygląda, nad czym bardziej popracować.
Ps. nie potrafię pozować, więc proszę nie hejtować

Xx

Moim zdaniem nad docinką przede wszystkim, potem masa pod kątem ewentualnych dysproporcji i hejo

A mógłbyś mi powiedzieć z czego wynika spora dysproporcja pomiędzy lewym, a prawym cyckiem? Dokładniej chodzi mi o dół klatki, w łatwym widać bardziej docięty mięsień, z lewej w ogóle. Widziałem na necie sporo takich samych przypadków, ale nie znalazłem wyjaśnienia. No i fo najważniejsze, to czy da się temu jakoś zaradzić, czy takie geny?

ogólnie jest nawet nawet ale więcej rzeźby bo z tym TRAGEDIA!!!

Teraz pomysł ile byś osiągnął z dieta

xberix

ogólnie jest nawet nawet ale więcej rzeźby bo z tym TRAGEDIA!!!

Na rzeźbę przyjdzie jeszcze czas, na razie chcę trochę pomasować

Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na redukcji dobrze prowadzonej i sam zobaczysz co osiagniesz a potem do tego powolna masa i też z głową bo o ile na redukcji łatwiej iść tak na oko to masa bez kontroli często kończy się słabo

monkey22

Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na redukcji dobrze prowadzonej i sam zobaczysz co osiagniesz a potem do tego powolna masa i też z głową bo o ile na redukcji łatwiej iść tak na oko to masa bez kontroli często kończy się słabo

Racja, jednak trzymanie diety jest bardzo czasochłonne i drogie, no ale może macie rację i spróbuję.
Mało orientuję się w tych redukcjach/masach, fo masz ja myśli, że może się źle skończyć, że złapię zbyt dużo fatu, którego będzie się ciężko pozbyć? Ogólnie mam wrażenie, że FAT mi idzie bardzo słabo. Jak na takie porcje, jakie jem, dlatego też zbytnio nie czuję potrzeby liczenia, tylko wpierdzielam ile wlezie.
I jeszcze jedno pytanie - mówisz o redukcji żeby zrobić, ale czy ma ona sens obecnie, bo tego mięcha nie ma nie wiadomo ile, wiec może jeszcze masować?

SebaWR

monkey22

Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na redukcji dobrze prowadzonej i sam zobaczysz co osiagniesz a potem do tego powolna masa i też z głową bo o ile na redukcji łatwiej iść tak na oko to masa bez kontroli często kończy się słabo

Racja, jednak trzymanie diety jest bardzo czasochłonne i drogie, no ale może macie rację i spróbuję.
Mało orientuję się w tych redukcjach/masach, fo masz ja myśli, że może się źle skończyć, że złapię zbyt dużo fatu, którego będzie się ciężko pozbyć? Ogólnie mam wrażenie, że FAT mi idzie bardzo słabo. Jak na takie porcje, jakie jem, dlatego też zbytnio nie czuję potrzeby liczenia, tylko wpierdzielam ile wlezie.
I jeszcze jedno pytanie - mówisz o redukcji żeby zrobić, ale czy ma ona sens obecnie, bo tego mięcha nie ma nie wiadomo ile, wiec może jeszcze masować?

Dieta nie jest droższa tylko dlatego że liczymy kcal wiec mozesz jeść jak jesz a głównie skupić się na liczeniu kcal bo masz kontrole a jedzenie na oko to zazwyczaj efekt że albo nie dojadasz albo skrajnie w drugą stronę i za duża nadwyzka a za duża nadwyzka to wiecej fatu łapiesz który trzeba później spalić wiec jak juz coś robic to lepiej jednak trochę się przyłożyć . Redukcja jak najbardziej bo każdą dłuższa nadwyżkę pasuje pzrerywac raz na czas albo redukcja albo mini cut choćby po to aby spalić nadmiar fatu , poparwić wrażliwość insulinową , zamieszać trochę jak chodzi o metabolizm no i świeżość i odpoczynek od ilosci jedzenia

Odwrotnie. Trzymanie wyliczonej diety jest oszczędne, zwłaszcza na redu. Do tego bazowanie na nieprzetworzonej żywności tym bardziej :)

Płatki owsiane, ryż, mleko i tym podobne produkty to te najtańsze z całego asortymentu sklepów.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-23 12:27:27