Odstające lopatki

Witam czy odstające lopatki znikną jak rozbuduje plecki czy nie ?

Łopatki nie odstają tak po prostu. U większości osób odstające łopatki są objawem wady postawy, ale żeby to dokładnie zdiagnozować trzeba by było udać się do fizjoterapeuty i ocenić co jest przyczyną takiego stanu rzeczy.

Bardzo istotne jest aby te łopatki były ustawione tak jak należy aby zapewnić odpowiednie działanie kończyny górnej, a dodatkowo źle ułożona łopatka może doprowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu stawu ramiennego, a z czasem do dolegliwości bólowych w jego obrębie.

Odstające łopatki z reguły są wynikiem złego balansu siłowego w obrębie łopatek, ale nie tylko częste garbienie się, przykurczone mięśnie klatki piersiowej, wysunięte ku przodowi barki, a także osłabiony mięsień zębaty przedni. Dlatego też korekcja na własną rękę z filmikami z internetu może nie wystarczyć i warto w takiej sytuacji udać się do ogarniętego fizjoterapeuty, który oceni dokładnie gdzie leży problem i wprowadzi odpowiednie ćwiczenia korekcyjne.

A tak na prawdę nie warto z tym czekać bo im szybciej się sprawą zajmiemy tym szybciej zobaczymy pozytywne efekty.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-19 10:31:09

Siemanko, jasne że tak! Przynajmniej takie jest moje zdanie, co prawda nie wstawiłes zdjęć i nie widac jak te łopatki rzeczywiście odstają ale obstawiam że to tak jak u każdej osoby która ma mało masy mięśniowej i nisko poziom tkanki tłuszczowej.
Wiadomo żeby mięsa dołożyć na plecy to trzeba trochę czasu ale konsekwentnie rob swoje i zobaczysz że będzie tylko lepiej ;)

Dobra byku potem podesle foty teraz na obiadek świąteczny lecę hehe

Na odstające łopatki ćwiczenia typu retrakcja-depresja, ewentualnie trzymanie prawidłowej pozycji ciała, gdy zauważysz, że odstają. Na treningu tym bardziej trzymać je prawidłowo, żeby sobie krzywdy nie zrobić i patrzeć czy się poprawia.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-17 13:11:38

Ciężko powiedzieć bo nie wiadomo dokłądnie jak to wyglada , najlepiej dać zdjęcie całej sylwetki z dalszej perspektywy w dobrym swietle , ręce wzdłuż tułowia , daj bok i tył .Będzie podglad czy sobie coś wkręcasz czy masz wade postawy a jeśłi ona jest to jak bardzo jest rozwinięta , będzie tez widac jak prezentuje się kompozycja składu ciała bo od tego zalezy czy mozna juz wchodzić na mase i myśleć o poprawie proporcji i o poprawie wizualnej . Jeśli jednak zdajesz sobie sprawe że masz jakąs wade postawy to warto moze udac sie do fizjo

jeśli nadbudujesz tkanki mięśniowej i tłuszczowej to tak, chyba że u Ciebie już występuje jakaś wada i trzeba by to korygować.