Czy jem dobrze?

Czy byłoby okej, jakbym chodziła 5km, ćwiczyła z całych sił na wf x4 jeszcze zapisała sie na basen po godzinę i robiła trenning:

i jadła 1800kcal / 114b / 57t / 180ww. Mam 13 lat płeć dziewczyna, 163cm i 57-58kg, nie jest to za dużo? Ile powinnam ważyć przy moim wzroście i wieku, bo od kilku dni mam taki dylemat. Ile powinnam schudnąć kg? Zdjęcia z po południa sylwetki i zdjęcia co jem w ciągu dnia
















Zmieniony przez - izuumii w dniu 2022-04-09 15:17:04

Zmieniony przez - izuumii w dniu 2022-04-09 15:22:51

Zmieniony przez - izuumii w dniu 2022-04-09 15:24:10

Hejka. Jesteś jeszcze młodziutka Twoje ciało obecnie potrzebuje energii by się prawidłowo rozwijać, więc nie możesz przesadzić z deficytem kalorycznym. Ja bym nawet do 1800 podciągnął

oki dziekuje za odpowiedz, a jak będę codziennie chodzić po 5km i jeszcze 3 razy w tygodniu robić ten trenning co 2 dni to mogę jeść 1700kcal i schudnę tak do końca wakacji 8kg?

Jesteś młoda, nie ulegaj presji otoczenia, istagramowych gwiazd, chyba że to instagram TomQa, bo większość jest upiększana filtrami aby było kolorowo, bajecznie, odpowiednie pozy itp, a rzeczywistość jest inna, po Tych zdjeciach nei widać otyłości, zbijanie wagi nie bedzie wg mnie dobrym wyjściem gdzie sięrozwiajsz i hormony potrzebują dobrej diety by dobrze funkcjonować. Kolejna sprawa jest taka że przy wadze 50 kg możesz wyglądać grubiej niż przy masie 60 kg, wazne jakie są proiporcje ciała stosunejk tłuszczu do mięśni, trenuj i rozwijaj się ciało a nie patrz rygorystycznie na wagę, bo po 2 tygodniach nic nie zleci i się załamiesz jeszcze

oki dziekuje a ile mam jeść wkońcu kalorii mniej wiecej z moją aktywnością?

Te okolice 1800 wydają się poprawne, na ten wiek aż tak duklanie nie musisz liczyć czt to bedzie 100 w jedną a 100 w drugąstrone, jednego dnia zjesz iwęcej innego mniej

Jak już wyzej zostało napisane , jesteś młodziutka więc nei ma sobie co głowy zawracać teraz jakimś spinaniem się i fiksowaniem na punkcie sylwetki , ważne że chcesz być aktywna bo to już zasługuje na szacunek w obecnych czasach jednak żebyś nie popadała w jakieś skrajności z ilością treningów i nie patrz na osoby z neta bo internet kłamie :) Odnośnie kcal to wydaje się ok ,nie masz głodówki więc kolejny plus natomiast jak chodzi o treningi to znacznie lepiej wyjdziesz jak będziesz ćwiczyc siłowo zamiast jakiegos programu Moniki tym bardziej że jej treningi są takie dość słabe jak chodzi o podejście do techniki , jej programy to takie bardziej show w kamerce nastawione na ilosć a nie jakość