Wybór celu treningowego

Skup się teraz na zdrowym odżywianiu i odpowiednim treninigu, czytaj dokształcaj się, ucz techniki, w Twoim wieku i przy Twoim stażu wystarczy jak będziesz stosował wskazówki żywieniowe https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html jak opanujesz podstawy to po paru miesiącach jak już zaczną pokazywać się jakieś wymierne efekty to sprecyzujesz cel, do jakiego się kwalifikujesz, na pewno musisz się uzbroić w cierpliwość,. bo kształtowanie sylwetki to neistety "maraton, a nie sprint"

Widac, że niestety masy mięśniowej jest niweiele, jak schudniesz z tego co jeszcze masz, to niestety będziesz wygladal jedynie jak worek na kosci :)
nie ukrywam, duzo pracy przed soba, jednak jezlei zaczniesz dzizlac to wszystko jest do ogarniecia. Sam kiedys wygladalem jak szkieletor, później jak grubas, wpadlem ze skrajnosci w skrajnosc. Teraz sie udaje trzymac juz calkiem przyzwoity poziom by nie odbiegac zbytnio w strone grubasa jednak kilka lat mi to zajelo, wiec tutaj przede wszystkim cierpliwosci potrzeba, aby efekt byl zadawalajacy