Odsypianie w ciągu dnia

No to jest tak że masz 2 razy w tygidniu czasem raz
Nie umiem też zasypia w dzień w sensie robić drzemek leżę i nic..
Co do olejku cbd zauważyłem że mam więcej realnych snów po amolu xD hahah 30 kropel do wody przed snem i czuję się lepiej wstając xD miało być na trawienie a wychodzi na sen

czesty blad, lezemy w lozku, nie mozemy zasnac i co robimy?
lapiemy za telefon i siedzimy w necie bez wiekszego celu i przegladamy media spolecznosciowe jeszcze bardziej utrzymujac podbudliwosc ukladu nerwowego, stan czuwania w gotowosci itd. Ja osobiscie rowniez wykorzystuje nagrania jakie mamy chocby na YT
musyka rekalsacyjna, wlaczam na okolo 20-30 minut i zasywac idaje sie zasnac, nawet nie wiedzac kiedy poszlo sie spac.




powyzej przyklad takiego nagrania, jakie wlaczam

Można by powiedzieć, że dobry trening załatwia sprawę szybkiego zaśnięcia ale niestety większość to sprawy indywidualne i różne rzeczy u nas torpedują sen. Ja osobiście jak mam za dużo stresu to mój sen kuleje, ale na przykład telewizor zupełnie mi nie przeszkadza czasem włączam serial i po 15 minutach śpię.

Ale warto faktycznie wcześniej posłuchać łagodnej muzyki, olać telefon na jakiś czas, a jak ktoś ma możliwości to chwila choćby medytacji potrafi wprowadzić w fajny stan przed snem co ułatwi później zasypianie.

rion10

Można by powiedzieć, że dobry trening załatwia sprawę szybkiego zaśnięcia ale niestety większość to sprawy indywidualne i różne rzeczy u nas torpedują sen.

W życiu się nie zgodzę z tym treningiem po którym łatwo będzie zasnąć. Czujemy zmęczenie i zdaje się Nam już kończąc, że wrócę szamka i spać ale zwykle leżę gapiąc się w sufit. Za bardzo CUN dostaje aby łatwo zasnąć przynajmniej u mnie. Tak samo pamiętam jak lata temu chodziłem w piątki pograć na hale w piłkę 20-22....to mimo że nóg nie czułem i wyebany jak bezpiecznik to i nie mogłem zasnąć. Także mnie taki wysiłek dużo bardziej pobudza niż np. Tak negowany telefon. W niczym mi nie przeszkadza patrzenie się w niego tuż przed zaśnięciem

Mam na myśli intensywny trening odpowiednio wcześnie. Sam nie trenuję później niż 19 bo taki trening po godzinie 20 daje mi gwarancję problemu z zaśnięciem. Tak jak piszesz ogólne zmęczenie organizmu wywołane treningiem to jedna strona medalu i ona jest odczuwalna, ale druga strona to układ nerwowy, gdy on jest na obrotach to ze spania nici. Dlatego tak istotne jest indywidualne podejście, mam ziomka, z którym trenuje czasami i jemu nie robi różnicy. Przychodzi z ciężkiego treningu ok 22 zjada i smacznie zasypia