...
Napisał(a)
Cześć, mam pytanie odnośnie serii w FBW. Czytam w internetach, forach oraz patrzę na plany ludzi które wrzucają do oceny i zastanawia mnie jedno. Gdzie indziej piszą żeby na Bicepsy oraz Tricepsy wykonywać po 2s w sesji treningowej, znowu gdzie indziej że 3 a jeszcze jak wrzucają do oceny to mają albo 2s albo 3s. Jak tu się połapac? Co jest prawidłową formą?
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2022/1/7/e71885a4a854408bb1aaece535aa6998-small.jpg)
Ilość serii w planach treningowych jest zależna w głównej mierze od naszego systemu treningowego, a także od naszego zaawansowania.
Podstawowe plany fbw w swej okrojonej wersji nie zakładają trenowania w ogóle takich małych partii treningowych jak biceps, triceps czy łydki. Z pewnych względów jest to uzasadnione podejście.
Gdy jesteśmy początkujący i nasz trening zawiera powiedzmy 4 serie wyciskanie leżąc i 3 serie wyciskania stojąc to ćwiczenia na triceps początkowo nie są potrzebne ponieważ triceps bardzo mocno uczestniczy we wcześniejszych ćwiczeniach przez co dodatkowa stymulacja nie jest potrzebna, a ćwiczenia dedykowane tricepsom zostaną dołożone w późniejszych cyklach treningowych.
Jest część ćwiczących, u których taka taktyka się sprawdzi.
W planach fbw gdy trenujemy ciało 3 razy w tygodniu nie ma możliwości wykonywania zbyt dużej ilości serii bo początkującemu nie trzeba aż takiej dużej objętości. Ponad to pamiętajmy, że nie można dokładać zbyt dużo serii w treningach fbw gdyż staną się one bardzo długie czasowo.
Polecamy również: Ile serii i ćwiczeń, aby rosły mięśnie?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 16:24:06
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
Poprzedni temat
Jak poprawie wykonać trening interwałowy na bieżni ?
Następny temat
Ocena treningu?
Polecane artykuły