PiopikJa osobiście nie lubie koktajlu z płatkami bo płatki wypijają mleko i robi się taki glut do picia więc jak już mam użyc płatki to wole do omleta lub batoników owsianych ( o tym tez pomyśl) jedno co wiem to że jak złoto wchodza nalesniki :DWłaśnie zacząłem robić sobie szejki do pracy z płatków owsianych. Wrzucam ich 100-150g, banan, twaróg i masło orzechowe. Do tego bułki sojowe z wędlina i serem. Po pracy będę starał się zjadać już pełnowartościowy posiłek.
Robisz nalesnika z dowolnej mąki , w miseczce mieszasz twaróg tłusty z odzywką białkową i np trochę dżemu i dajesz do naleśników , zawijasz w rulon i gotowe. Masz super bogaty odzywczo zbilansowany posiłek a nalesników to 5 lekko wciągniesz w 10 minut a tam na luzie 1000 kcal mozesz upchac
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej