Nadmierny apetyt - co zrobić?

DorotaP1

Nie działa ona na przyrost masy mięśniowej?

Jak będziesz na ujemnym bilansie kcal to jak miałyby Ci urosnąć mięśnie?

Mało to jest pojęcie względne. Można jeść mało objętościowo, ale dostarczać dużo kalorii a jednocześnie mało składników odżywczych, a można jeść duże posiłki, które będą miały mniej kalorii i dużo więcej składników odżywczych.
Poza tym zbyt duże ograniczenie jedzenia i ilości kcal poza konsekwencjami zdrowotnymi może nie przynieść oczekiwanych rezultatów i wcale nie będziemy chudnąć, a w niektórych przypadkach można nawet zanotować wzrost wagi. Dodatkowo wyjście z takiej głodówki kończy się efektem jojo i ostatecznie waga jest jeszcze wyższa niż na początku. Dlatego redukcję trzeba robić z głową, jeśli to ma być zdrowe a efekty trwałe.

Dziekuje za odpowiedzi.
Muszę poprawić diete

Wydawalo mi się że im mniej tym szybciej schudne, ale wiem, już że to tak nie musi byc

Bo chciałabym szybko schudnąć, wiem, że to jest glupie i zle

Niestety ale wszystko wskazuje na to, że Twoja dieta jest bardzo słaba, a brak kontroli nad nią jest gorszy niż kontrolowana głodówka, którą miałeś wcześniej. Gdyby wystarczyło jeść bardzo mało i dzięki temu uzyskać fajną sywketkę, to większość osób by taką miała, a nie ma. Widać to szczególnie na przykładzie kobiet, które stosują głodówki jedząc po 1000-1500 kalorii, a późnej lecząc się na niedoczynność tarczycy. Jeżeli chcesz uzyskać efekty, to polecam bardziej przyłożyć się w kierunku żywienia i treningu siłowego.

Trening siłowy jest, teraz muszę zadbać o dobra dietę.
Dziekuje

domer

Niestety ale wszystko wskazuje na to, że Twoja dieta jest bardzo słaba, a brak kontroli nad nią jest gorszy niż kontrolowana głodówka, którą miałeś wcześniej. Gdyby wystarczyło jeść bardzo mało i dzięki temu uzyskać fajną sywketkę, to większość osób by taką miała, a nie ma. Widać to szczególnie na przykładzie kobiet, które stosują głodówki jedząc po 1000-1500 kalorii, a późnej lecząc się na niedoczynność tarczycy. Jeżeli chcesz uzyskać efekty, to polecam bardziej przyłożyć się w kierunku żywienia i treningu siłowego.

Mógłbyś domer w wolnej chwili skrobnąć coś więcej na ten temat?

Z doświadczenia można zaobserwować, że wśród kobiet panuję przeświadczenie, iż aby zredukować tkankę tłuszczową należy jeść jak najmniej. Niestety o ile na początku można zaobserwować spore spadki masy ciała, i tyle wraz z czasem nie ma już z czego ciąć kalorii. Organizm nasz nie myśli w ten sposób, że chcemy zredukować poziom tkanki tłuszczowej aby być zdrowszym, czy lepiej wyglądać. Jeżeli spożywamy sporo mniej kalorii niż on potrzebuje, to ma on sygnał do tego, że coś jest nie tak i im dłużej będzie to trwało, tym jest większe ryzyko dla pracy organów ważnych dla życia jak serce, czy mózg. W pierwszej kolejności ograniczona zostaję praca mniej ważnych, jak tarczyca. Niestety gospodarka hormonalna kobiet jest tutaj dużo bardziej wrażliwa.

Dziekuje