...
Napisał(a)
DorotaP1Dziekuje. Pani dietetyk wyliczyła moje zapotrzebowanie na 1800 kcal
Problem w tym, że nie znamy Twojej wagi itp. dietetyk mogła policzyć Ci zapotrzebowanie ok, ale może nie uwzględniła Twojej dużej aktywności w ciągu dnia i tu się może robić za duży deficyt. Liczyć jakoś te kalorie? , bo ciężko uwierzyć w te 1800 kalorii z tych produktów co wymieniłaś
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
DorotaP1Chciałabym schudnąć kilka kilo, lecz mam duży apetyt nad którym czasami ciezko zapanować, zna ktoś jakieś tabletki zahamowanie łaknienia?
Ewentualnie coś co pomoże mi schudnac.
Polecam leucynę przyjmowaną po posiłku. W moim przypadku znacznie wydłuża poczucie sytości nawet po skromniejszym posiłku. I tak jest faktycznie, znalazłem w internecie potwierdzenie tego.
"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."
...
Napisał(a)
Niestety nie ma takich produktów. Kluczem jest dobrze dobrana dieta i odpowiedni trening siłowy. Jeżeli założenia żywieniowe dla Twojego organizmu i aktywności fizycznej będą przestrzeganie, to problemu, o którym piszesz nie będzie.
Sugeruję zacząć od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 1800 kalorii to zapewne nie wynosi nawet Twojej BMR, czyli podstawowa przemiana materii. Ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych.
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
Sugeruję zacząć od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 1800 kalorii to zapewne nie wynosi nawet Twojej BMR, czyli podstawowa przemiana materii. Ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych.
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ważę 70 kg przy wzroście 166
Nie stosuje już diety od dietetyka,
Nie liczę kalorii, staram się jesc malo od kilkunastu dni
Nie stosuje już diety od dietetyka,
Nie liczę kalorii, staram się jesc malo od kilkunastu dni
Poprzedni temat
Przekraczanie ustalonej ilości białka
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
Polecane artykuły