Szacuny
501
Napisanych postów
1886
Wiek
39 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
23353
lodzianin1
jaaaaa85
lodzianin1
Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok
Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kg
Jak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać
No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ?
Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty
Sztywno 500?to grubo
No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,,
Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu?
Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz redukcje i spadło mniej niż tydzień wcześniej to wystarczyło odjac 80kcal i odraxu ruszyło
Każdy organizm jest inny i inaczej trzeba podejsc a nie sztywne minus 500 i ch**
Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-11 08:54:37
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94898
Napisanych postów
364898
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670403
jaaaaa85
lodzianin1
jaaaaa85
lodzianin1
Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok
Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kg
Jak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać
No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ?
Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty
Sztywno 500?to grubo
No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,,
Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu?
Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz redukcje i spadło mniej niż tydzień wcześniej to wystarczyło odjac 80kcal i odraxu ruszyło
Każdy organizm jest inny i inaczej trzeba podejsc a nie sztywne minus 500 i ch**
Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-11 08:54:37
Czytaj że zrozumieniem napisalem że zależy od wagi i wzrostu tutaj jest chlop 100 kg wagi jak dla.mnie zapotrzebowanie na zero przy treningach ma pewnie grubo ponad 3000 kcal tak więc minus 500 uważam za dobry minus
Kilka tyg na pewno będzie waga leciała, później dorzuca się jakieś termo I ciśnie dalej
Kolejna sprawa ja napisałem że ja tak rozpisuje ,wez pod uwagę że ja prowadzę 99% ludzi na saa I tutaj trochę zmienia się podejście i większość jak schodzi z masy to kcal oscylują w granicach 5000 I wiecej
Dlatego napisałem ze 500 ale zależy od wzrostu i wagi danej osoby
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2668
Dobra wiadomość że 2 dni po tym ładowaniu waga wróciła do punktu wyjścia. Robię teaz 2500 kcl 3xfbw i 3x20 minut cardio. Przez jaki czas tak mniej więcej z waszego doświadczenia powinna leciec waga bez dalszych modyfikacji zwarzywszy na moją prawie 2p kilogramową nadwagę?
Szacuny
501
Napisanych postów
1886
Wiek
39 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
23353
lodzianin1
jaaaaa85
lodzianin1
jaaaaa85
lodzianin1
Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok
Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kg
Jak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać
No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ?
Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty
Sztywno 500?to grubo
No tak dasz minus 500,odrazu waga leci i odrazu ,,jaki super trener,,
Czyli jak ktoś ma jakieś tym przypadku 2800,dajesz 2300 i pozniej jak zastoj co?głodówkowa ilosc kalorii?czy dodawanie aktywnosci i zajeżdżanie organizmu?
Tak naprawdę mozna zacząć od lekkiego minusa,dodać aktywność nawet parę minut i bedzie lecieć,jak robiłem teraz redukcje i spadło mniej niż tydzień wcześniej to wystarczyło odjac 80kcal i odraxu ruszyło
Każdy organizm jest inny i inaczej trzeba podejsc a nie sztywne minus 500 i ch**
Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-11 08:54:37
Czytaj że zrozumieniem napisalem że zależy od wagi i wzrostu tutaj jest chlop 100 kg wagi jak dla.mnie zapotrzebowanie na zero przy treningach ma pewnie grubo ponad 3000 kcal tak więc minus 500 uważam za dobry minus
Kilka tyg na pewno będzie waga leciała, później dorzuca się jakieś termo I ciśnie dalej
Kolejna sprawa ja napisałem że ja tak rozpisuje ,wez pod uwagę że ja prowadzę 99% ludzi na saa I tutaj trochę zmienia się podejście i większość jak schodzi z masy to kcal oscylują w granicach 5000 I wiecej
Dlatego napisałem ze 500 ale zależy od wzrostu i wagi danej osoby
To przeczytaj co napisałeś bo chyba samego nie wiesz
Napisales zawsze daje -500 z wyjątkiem jak ktoś waży 55kg i 155 wzrostu i o zadnych zmiennych nie pisales zreszta to widać wyżej
A co to za różnica czy mają na masie 5000kcal?to tymbardziej na 0 czy lekkim minusie waga bedzie leciała
Szacuny
501
Napisanych postów
1886
Wiek
39 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
23353
janek_wiśniewski
Dobra wiadomość że 2 dni po tym ładowaniu waga wróciła do punktu wyjścia. Robię teaz 2500 kcl 3xfbw i 3x20 minut cardio. Przez jaki czas tak mniej więcej z waszego doświadczenia powinna leciec waga bez dalszych modyfikacji zwarzywszy na moją prawie 2p kilogramową nadwagę?