Ćwiczenia na brzuch przy otyłości

Witam. Czy przy lekko wystającym brzuchu z bmi 29 o ile to ma znaczenie warto jest robić ćwiczenia na brzuch?. Tzn wiadomo ze żebym miał wyrzeźbiony brzuch to i tak bym musiał tłuszczu się pozbyć ale narazie mam taki cel żeby zrobić płaski brzuch a nie jakiś super wyrzeźbiony

To jest dość wysokie BMI ale brzuch należałoby trenować bez względu na to jaki mamy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie choćby po to żeby zapobiegać bólom kręgosłupa jeśli mamy nadwagę.
Jednak pytanie zasadnicze jest w jakim celu chcesz trenować ten brzuch? Jeśli liczysz, że obwód w pasie się zmniejszy to może to nastąpić tylko wówczas jeśli Twoje mięśnie brzucha te powierzchniowe i głębokie były osłabione. W innym wypadku trenować żeby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej się mija z celem, bo taki trening na spalanie będzie miał marginalny wpływ.

Warto jednak trenować coś więcej niż tylko brzuch bo to prędzej czy później może się skończyć bólem w odcinku lędźwiowym.
Jak już się wziąć za trening to trzeba podejść do tego w sposób kompleksowy i nawet bez sprzętu starać się trenować całe ciało.
Jednocześnie należy zmieniać swoje nawyki żywieniowe i starać się dostosować dietę do swojego treningu siłowego.

W całej redukcji najbardziej efektywny jest ten czas na samym początku treningów i diety, warto go w sposób maksymalny wykorzystać.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-02 11:52:03

treningiem nie agubisz brzucha, trening brzucha nie spala tkanki w tym rejonie, treningiem jedynie możesz wzmocnić mięśnia.