Zmiana sylwetki po przerwie

Warto mieć świadomość tego, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety trenując z ciężarem własnego ciała, czy trx nigdy nie dasz mięśniom najlepszego bodźca do hipertrofii i ich kształtowania. Pewnego progu niestety nie przekroczysz. Dobrym rozwiązaniem będzie trening full body workout:

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

Nie wiemy nic na temat Twojej diety. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Gats 2

Teraz w internecie jest taka durna moda że żaden supel nie działa i nie warto niczego stosować poza sterydami.

No bo poniekąd nie działa. Wzmiankowany przeze mnie Charles Poliquin powiedział coś w tym sensie, że bierz 0.4 grama BCAA na 1 kg masy a jak nie możesz tyle (nie stać Cię), to bierz chociaż 0.3 grama. Mniej nie ma sensu.

Inny suplement - Berberyna, bo akurat się zachwycam od dwóch tygodni. Zalecane dawkowanie 1 tabletka (400 mg) dziennie. Gdybym się do tego stosował, to też chyba by "nie działała" ale biorę w ciągu dnia 5 x tyle i działa.

W przypadku dużej części supelmentów, stwierdzenie "zalecana dawka" rzeczywiście nie do końca będzie prawidłowe. Wiele z nich, np. wspomniana przez Ciebie berberyna stosowna jest w zależności od konkretnego przypadku. Inna dawka może okazać się dobra dla osoby zdrowej chcącej poprawić wrażliwość insulinową w trakcie okresu budowy masy mięśniowej, a inna dla osoby z insulinoopornością, czy znaczną skłonnością do niej. Warto je dobierać indywidualnie. Oczywiście cześć z supelmentów jest warta uwagi, a część nie. Tak to już jest w każdej dziedzinie.

Można by stworzyć wątek "Suplementy które (nie) działają"

w sumie nie ma czegoś takiego, ze suplement nie dziala...
skoro dany produkt ma zadanie odżywcze, czyli po prostu ma wplynac na proporcje sklanidkow odzywczych jakie zjadamy, w tym przypadku np produkt BCAA, to czego mamy oczekiwac po suplementacji?

ja pojde o krok dalej, w necie nawet nie tytle jest moda na to, ze suplementy nie dzialaja, co moda na to, zeby najlepiej trzymac diete na zasadach tylko makro, praktycznie cwiczyc od swieta, a o cardio to najlepiej zapomniec, a forma zrobi sie sama...

jak widac, w sumie nie widac... tych pieknych sylwetek%)

Taki wątek jak najbardziej istnieje. Może niekoniecznie takie, które nie działają, bo każdy z nich ma jakiś tam wpływ na nasz organizm i można mu przypisać pewne właściwości, mniej lub bardziej wartościowe. Są w nim jednak opisane przypadki produktów, kiedy to producent ewentualnie oszukuje i sprzedaje śladowe ilości danych substancji w suplemencie opisując na swojej stronie jego niesamowite właściwości, a przy tym ustalając bardzo wysoką cenę:

https://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_probolan,_metadrol,_musculinex,_methoxy_i_inne.-t1055384.html