Staw barkowy - problem

...

Ekspert

Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 93089

Cześć mam 27 lat, tak jak kiedyś tu pisałem i mi poleciliście ortopedę i mi zrobił badania. Ogólnie to 7 lat temu na siłowni miałem uraz barku i coś tam mnie czasem pobolewało i różnie bywało, ale rzedko i nie jakoś mocno. Nasilało się na sportach kontaktowych typu MMA itp. No i zrobił mi USG, dał leki. No i takie coś mam napisane: częściowe uszkodzenie SST, zapalenie kaletki podbarkowej, tendinopatia stożka rotatorów, konflikt w przestrzeni podbarkowej, zmiany zwyrodnieniowe AC.

Zastrzyków nie dawał, jedynie Nimesil i osłonowe i na razie skierował na 3 sesje fizjoterapeutyczne. Jak się nie poprawi to mam wrócić na zastrzyki. Czy po fizjo powrócę do pełnej sprawności, że już nie będę czuł pobolewania, bo chyba źle jakoś bardzo nie jest.

Dawniej Agares25. Na forum od 2013.
Twój lęk zniknie, jeśli jesteś w stanie zaakceptować największe cierpienie
Nie jesteśmy niewolnikami losu, jesteśmy niewolnikami własnego umysłu.
Godzina cierpienia zawiera w sobie więcej prawdy niż cały rok zadowolenia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

overfifty

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 36 Wiek 73 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3175

Te dwa punkty diagnozy są decydujące:
endinopatia stożka rotatorów
konflikt w przestrzeni podbarkowej

Wyjaśnienie:
Brak miejsca w przestrzeni podbarkowej powoduje, że ścięgna trą
i to tarcie piwoduje ich zapalenie. Zapalone ścięgna grubieją, co pogłębia problem.

Jak to się będzie przedłużać, może się to skończyć zerwaniem któregoś ze ścięgien, operacją i 6 miesięczną rehabilitacją po operacji.

Ani lekarstwa doustne, ani zastrzyki nie rozwiążą problemu. Ewentualnie może pomoc 2 - 3 razy ESWT. Aparat ESWT powinien być dość nowy i zapewnić lekarzowi kontrolę miejsca uderzenia ESWT ultradźwiękowo na dużym wyraźnym ekranie.

Na dłuższą metę trzeba zmienić trening. Problem powstaje, gdy wewnętrzne rotatory barku są za silne, a zewnętrzne za słabe.

Przyklad. Mięsień piersiowy pectoralis major uczestniczy w wewnętrznej (do środka) rotacji ramion w stawie barkowym. Inne mięśnie (rotatory zewnętrzne) położone na plecach uczestniczą w rotacji zewnętrznej (na zewnątrz) ramion w stawie barkowym.

Te rotatory zewnętrzne są przyczepione do kości ramiennej ścięgnami, które razem tworzą tzw. stożek rotatorów - u ciebie zapalony.

Musisz po prostu trenować te zewnętrzne rotatory, a nie tylko mięsień piersiowy.

Osobiście obserwuję, że na siłowniach maksymalnie 10-20% w ogóle trenuje rotatory (zewnętrzne) i pewnie taki sam procent wie o istnieniu tych mięśni.

...

Jacob2904

Ekspert

Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 93089

overfifty

Te dwa punkty diagnozy są decydujące:
endinopatia stożka rotatorów
konflikt w przestrzeni podbarkowej

Wyjaśnienie:
Brak miejsca w przestrzeni podbarkowej powoduje, że ścięgna trą
i to tarcie piwoduje ich zapalenie. Zapalone ścięgna grubieją, co pogłębia problem.

Jak to się będzie przedłużać, może się to skończyć zerwaniem któregoś ze ścięgien, operacją i 6 miesięczną rehabilitacją po operacji.

Ani lekarstwa doustne, ani zastrzyki nie rozwiążą problemu. Ewentualnie może pomoc 2 - 3 razy ESWT. Aparat ESWT powinien być dość nowy i zapewnić lekarzowi kontrolę miejsca uderzenia ESWT ultradźwiękowo na dużym wyraźnym ekranie.

Na dłuższą metę trzeba zmienić trening. Problem powstaje, gdy wewnętrzne rotatory barku są za silne, a zewnętrzne za słabe.

Przyklad. Mięsień piersiowy pectoralis major uczestniczy w wewnętrznej (do środka) rotacji ramion w stawie barkowym. Inne mięśnie (rotatory zewnętrzne) położone na plecach uczestniczą w rotacji zewnętrznej (na zewnątrz) ramion w stawie barkowym.

Te rotatory zewnętrzne są przyczepione do kości ramiennej ścięgnami, które razem tworzą tzw. stożek rotatorów - u ciebie zapalony.

Musisz po prostu trenować te zewnętrzne rotatory, a nie tylko mięsień piersiowy.

Osobiście obserwuję, że na siłowniach maksymalnie 10-20% w ogóle trenuje rotatory (zewnętrzne) i pewnie taki sam procent wie o istnieniu tych mięśni.

Wielkie dzięki za info. No na barki to ja głównie ćwiczył jedynie wyciskanie sztangi sprzed klatki nad głowę, a tak to nic zbytnio. No i na maszynach też takie jedno urządzonko na barki. Spróbuje obczaić, zresztą idę do fizjo to też mi coś pewnie poleci.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Przede wszystkim warto zastanowić się, z czego może wynikać doskwierający Tobie problem ze stawem barkowym i postarać się robić wszystko w tym kierunku, aby unikać przyczyny problemu, jak i wzmacniać rotatory w odpowiedni sposób. Rzeczywiście, tak jak kolega wyżej napisał, mało kto zwraca na to uwagę. Dopiero osoby, które już mają z nimi problem zaczynają przykładać większą uwagę, a wtedy często jest już trochę późno. W tej chwili warto skupić się na zmniejszeniu stanu zapalnego oraz regularnych wizytach u fizjoterapeuty. Pokaże on Tobie jakie ćwiczenia warto wykonywać.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat